Tips Makan Sahur Yang Sehat – DR OZ INDONESIA 30 MEI 2017
Saat Bulan Puasa tiba, umat muslim di Indonesia biasanya menjalankan Puasa selama satu bulan penuh. Bagi sebagian orang, melakukan Puasa seringkali dihubungkan dengan menahan lapar dan dahaga sepanjang hari. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan Saat Sahur, agar tidak terkena dehidrasi dan juga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran saat menjalani Puasa.
Berikut beberapa tips makan Sahur yang Sehat:
1. Pilih Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi
Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi seperti Nasi, Roti, atau Kentang, akan memberi energi yang cukup untuk menjalani puasa seharian.
2. Hindari Makanan Yang Terlalu Pedas dan Asin
Makanan yang terlalu pedas dan asin akan meningkatkan risiko dehidrasi dan juga meningkatkan resiko Magh.
3. Sertakan Gizi yang Harganya Seimbang
Saat makan Sahur, ada baiknya untuk memperhatikan keseimbangan antara karbohidrat, protein dan juga sayuran atau buah-buahan.
4. Konsumsi Air Murni dan Segar
Minum air yang cukup sangat penting untuk menghindari dehidrasi dan meningkatkan stamina saat berpuasa.
5. Jangan Melupakan Olahan Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan bisa menjadi salah satu sumber protein yang baik untuk makan Sahur.
Makanan yang Sehat Untuk Sahur
1. Oatmeal. Oatmeal Pendamping telur atau sayur sangat dianjurkan untuk sarapan ovum Sandwich bahkan mengganti nasi untuk menyembunyikan telur Anda. kaya akan serat, menjaga pencernaan tetap sehat.
2. Air kelapa dan madu. Menggabungkan dua bahan ini membantu menjaga elektrolit di dalam tubuh, meningkatkan energi, dan mengontrol sistem pencernaan.
3. Telur rebus. Telur mentah seringkali tidak dianjurkan untuk dikonsumsi, namun telur rebus sangat dianjurkan sebagai menu Sahur karena mengandung banyak protein yang meningkatkan energi.
4. Sayuran hijau yang di rebus seperti bayam atau brokoli. menjaga kesehatan saluran pencernaan dan juga dapat menghindari kekurangan nutrisi penting.
5. Smoothie buah-buahan yang bercampur dengan keju dan susu. menyediakan kalsium yang sangat penting dan menghindari rasa bosan.
Dengan memperhatikan asupan makanan Saat Sahur, diharapkan kita dapat menjalankan Puasa dengan lancar, menjaga Kesehatan dan stamina tubuh, dan juga mendapatkan keberkahan sepanjang Bulan Puasa. Semoga Tips ini membantu.
Ringkasan:
– Pilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi
– Hindari makanan yang terlalu pedas dan asin
– Sertakan gizi yang seimbang
– Konsumsi air murni dan segar
– Jangan melupakan olahan kacang-kacangan
– Oatmeal, air kelapa dan madu, telur rebus, sayuran hijau yang direbus, dan smoothie buah-buahan dengan keju dan susu adalah makanan yang dianjurkan untuk Sahur.
