Ketika kita berpuasa, sahur menjadi waktu yang sangat penting untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah tentang kapan waktu sahur yang tepat dan efektif bagi tubuh kita. Menurut Buya Yahya, seorang ulama terkemuka, waktu sahur yang ideal adalah pada saat terakhir waktu subuh.
Mengapa harus pada saat terakhir waktu subuh? Hal ini dikarenakan saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, kita perlu menjaga asupan makanan sahur agar tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik. Jika kita terlalu cepat mengonsumsi makanan sahur, maka efek kenyang akan cepat hilang dan kita menjadi lapar saat menjalankan ibadah puasa.
Selain itu, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi pada saat sahur juga sangat penting. Beberapa pilihan makanan yang tepat untuk sahur adalah nasi merah, roti gandum, telur, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Hindari konsumsi makanan yang terlalu berlemak dan berat seperti gorengan dan daging berlemak.
Selain itu, jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup pada saat sahur. Banyak orang yang mengabaikan pentingnya konsumsi air putih pada saat sahur, padahal tubuh kita membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh dan menghindari dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.
Selain itu, usahakan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi kafein pada saat sahur. Kafein dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi dan juga dapat mempengaruhi kualitas tidur kita pada malam harinya.
Secara keseluruhan, kapan waktu sahur yang tepat adalah pada saat terakhir waktu subuh. Tetap jaga asupan makanan dan minuman yang sehat dan bergizi pada saat sahur agar tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik selama bulan Ramadan.
Ringkasan:
– Waktu sahur yang ideal adalah pada saat terakhir waktu subuh.
– Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak dan berat pada saat sahur.
– Konsumsi air putih yang cukup pada saat sahur.
– Hindari terlalu banyak mengonsumsi kafein pada saat sahur.
