Assalamualaikum sahabat, dalam rangka menyambut bulan suci Ramadan, tentunya banyak di antara kita yang ingin mengatur pola makannya agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa. Nah, salah satu pola makan yang sedang banyak digemari adalah Menu Diet Puasa Daud. Hari ini, kita akan membahas Menu Diet Puasa Daud Hari Ke 1 dengan Deficit Kalori, alias Diet Santuy! Yuk, simak sampai habis artikel ini.
Menu Diet Puasa Daud Hari Ke 1 terdiri dari:
1. Suhoor
– 2 butir telur rebus
– 1 porsi tumis sayur (wortel, kacang panjang, brokoli) dengan minyak zaitun
– 1 potong roti gandum utuh
– 1 gelas air putih
2. Break puasa
– 1 buah kurma
– 1 gelas air putih
– 1 porsi sup ayam tanpa nasi (ayam rebus, sayur, dan kentang)
– 1 gelas air putih
3. Dinner
– 1 porsi ikan panggang (pilih ikan yang rendah lemak, seperti ikan kakap)
– 1 mangkok salad sayur (selada, tomat, timun, paprika) dengan saus balsamic vinegar
– 1 potong roti gandum utuh
– 1 gelas air putih
Apa itu Deficit Kalori?
Deficit kalori adalah kondisi di mana tubuh mengkonsumsi kalori yang lebih sedikit dari yang seharusnya. Saat kita berdiet dengan deficit kalori, tubuh akan membakar lemak yang tersimpan di dalam tubuh untuk mendapatkan energi. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Tips Diet Santuy dengan Menu Diet Puasa Daud Hari Ke 1:
– Pilihlah bahan makanan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita
– Pastikan untuk mengonsumsi cairan yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi
– Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk asupan serat
– Kurangi makanan yang mengandung garam dan gula berlebih
– Lakukan olahraga secara rutin untuk meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh
Nah, sahabat, itu dia Menu Diet Puasa Daud Hari Ke 1 dengan Deficit Kalori alias Diet Santuy! Jangan lupa, tetap pantau kondisi tubuh kita masing-masing saat menjalankan pola makan ini ya. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa membantu kita untuk tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa. Selamat mencoba!
