Resepi Menu Sahur Sihat Tanpa Masak
Dalam bulan Ramadhan, sahur menjadi waktu yang penting untuk menambahkan tenaga dan menjaga kesehatan. Namun, kadang-kadang sahur bisa menjadi waktu yang sibuk dan sulit untuk membuat makanan yang sehat. Tidak perlu khawatir, karena kami akan memberikan resepi menu sahur yang sehat dan mudah dibuat tanpa harus melewatkan waktu untuk memasak.
1. Overnight Oats dengan Buah-buahan
Bahan:
– ½ cawan oats
– ½ cawan susu almond
– 1 sudu besar madu
– 1 sudu kecil serbuk kayu manis
– 1 sudu kecil vanilla
– Buah-buahan seperti potongan pisang, buah beri atau kiwi
Langkah:
1. Campurkan oats, susu almond, madu, serbuk kayu manis, dan vanilla dalam mangkuk kecil.
2. Letakkan campuran di dalam bekas kedap udara dan biarkan dalam peti sejuk semalaman.
3. Pagi-pagi, tambahkan buah-buahan ke atas dan nikmati!
2. Smoothie Pisang dan Kacang
Bahan:
– 2 biji pisang matang
– 1 cawan susu almond
– 2 sudu besar serbuk protein vanilla
– 1 sudu besar mentega kacang
– Es batu secukupnya
Langkah:
1. Campurkan semua bahan dalam mesin pengisar dan kisar sehingga kacang dan buah-buahan hancur dan sebati.
2. Tambahkan es batu jika suka dan nikmati smoothie yang segar dan sihat.
3. Overnight Chia Pudding
Bahan:
– ½ cawan susu almond
– 1 sudu besar madu
– ¼ cawan biji chia
– 1 sudu kecil vanilla
Langkah:
1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk kecil dan kacau rata.
2. Letakkan campuran di dalam bekas kedap udara dan biarkan dalam peti sejuk semalaman.
3. Pagi-pagi, tambahkan potongan buah-buahan atau kacang ke atas dan nikmati!
Dengan resepi yang mudah dan sihat ini, anda tidak akan memerlukan banyak waktu atau usaha untuk bersahur dengan makanan yang sihat dan mengenyangkan. Pastikan untuk mengambil makanan yang mencukupi dan bernutrisi agar dapat menjalankan puasa dengan ringan dan selesa.
Ringkasan:
– Overnight Oats dengan Buah-buahan
– Smoothie Pisang dan Kacang
– Overnight Chia Pudding
– Bersahur dengan makanan yang sihat dan mengenyangkan.
