Inilah Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Agar Berat Badan Tetap Terjaga!
Bulan Ramadan adalah waktu yang tepat untuk menjalankan puasa sebagai ibadah. Meskipun begitu, banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan selama puasa. Hal ini disebabkan oleh kurangnya perhatian dalam memilih makanan dan jenis olahan makanan yang dikonsumsi. Untuk menjaga berat badan tetap stabil selama menjalankan puasa, ada beberapa jenis makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Apa saja makanan yang sebaiknya dipilih? Simak ulasan berikut ini!
1. Roti gandum
Roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang akan memberikan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain itu, roti gandum juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Sebaiknya, pilih roti gandum tanpa tambahan gula dan garam berlebih.
2. Telur rebus
Telur merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Dalam satu butir telur, terdapat sekitar 6 gram protein. Konsumsi telur rebus saat sahur atau berbuka akan memberikan rasa kenyang yang cukup lama dan akan membantu menjaga keseimbangan gula darah.
3. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti daging ayam atau ikan adalah sumber protein hewani yang baik. Hindari mengkonsumsi daging yang diolah dengan cara digoreng, panggang atau rumput laut karena mengandung lebih banyak lemak, garam, dan gula. Sebaiknya, pilih cara memasak yang direbus atau ditumis saja.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang hijau kaya akan nutrisi dan serat yang baik untuk pencernaan. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan dan vitamin yang baik untuk tubuh. Sebaiknya konsumsi sayuran hijau saat sahur atau berbuka untuk menghindari dehidrasi karena sayuran hijau mengandung banyak air.
5. Buah-buahan
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, buah kiwi, dan stroberi kaya akan serat, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung air yang cukup tinggi sehingga baik untuk menghindari dehidrasi dan memberikan rasa kenyang yang cukup lama.
Itulah beberapa jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka agar berat badan tetap terjaga selama bulan Ramadan. Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, perlu juga diingat untuk menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula tinggi untuk menjaga berat badan tetap stabil.
– Pilihlah roti gandum tanpa tambahan gula dan garam berlebih
– Konsumsi telur rebus untuk memberikan rasa kenyang yang cukup lama dan akan membantu menjaga keseimbangan gula darah
– Pilih daging tanpa lemak seperti daging ayam atau ikan dan hindari makanan yang diolah dengan cara digoreng, panggang atau rumput laut
– Konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang hijau untuk menghindari dehidrasi karena mengandung banyak air
– Makan buah-buahan segar seperti apel, pisang, buah kiwi, dan stroberi untuk menghindari dehidrasi dan memberikan rasa kenyang yang cukup lama.
