admin
Menu Sahur Singkat, Mudah, Enak
Sahur merupakan waktu yang sangat penting dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan. Untuk memastikan tubuh tetap bertenaga sepanjang hari, diperlukan makanan yang menyehatkan dan bergizi. Namun, terkadang kesibukan membuat kita tidak memiliki waktu untuk mempersiapkan sahur yang ideal. Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa ide menu sahur singkat, mudah dan enak yang dapat menjaga tubuh tetap bertenaga.
1. Telur Dadar dengan Sayuran
Bahan:
– 2 butir telur
– 1/2 buah wortel, diparut halus
– 1/4 buah bawang bombay, dicincang halus
– 1/4 buah cabe merah, dicincang halus
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya
Cara membuat:
1. Kocok telur hingga berbuih, lalu campurkan dengan wortel, bawang bombay, cabe merah, dan garam.
2. Panaskan minyak goreng di wajan. Tuangkan adonan telur ke dalam wajan lalu ratakan.
3. Masak telur dadar hingga matang kecokelatan.
4. Sajikan telur dadar dengan sayuran selagi hangat untuk sahur.
2. Smoothie Pisang dan Strawberry
Bahan:
– 1 buah pisang, potong-potong
– 1/2 cangkir strawberry
– 1/2 cangkir yogurt plain
– 1/2 cangkir susu
– 1 sendok teh madu
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga semua bahan tercampur dan tekstur yang halus.
3. Sajikan dengan es batu, jika diinginkan.
3. Salad Buah
Bahan:
– 1/2 buah semangka, potong-potong
– 1/2 buah buah naga, dipotong dadu
– 1/2 buah kiwi, potong-potong
– 1 sendok makan air jeruk nipis
– 1 sendok makan madu
Cara membuat:
1. Campurkan semua buah ke dalam mangkuk.
2. Tambahkan air jeruk nipis dan madu, aduk hingga semua buah tercampur rata.
3. Sajikan salad buah selagi segar.
Menu sahur yang singkat, mudah, enak di atas dapat membantu Anda dalam memenuhi kebutuhan nutrisi saat menjalankan ibadah puasa. Selain itu, ingatlah untuk menjaga asupan air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama hari puasa. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Summary:
– Telur Dadar dengan Sayuran
– Smoothie Pisang dan Strawberry
– Salad Buah.
