admin
Menu Sahur TERBAIK: Menu Sahur Sehat dan Menu Sahur Sederhana
Makan sahur adalah sunnah yang dianjurkan dalam Islam. Selain itu, makan sahur juga sangat penting untuk menjaga stamina tubuh kita selama berpuasa. Namun, saat memilih menu sahur, kita harus memperhatikan asupan nutrisi agar tubuh tidak lemas dan kurang energi. Oleh karena itu, ada beberapa pilihan menu sahur yang sehat dan sederhana yang dapat kita pilih.
Menu Sahur Sehat
1. Nasi merah atau roti gandum + lauk-pauk yang mengandung protein tinggi seperti telur, ayam, ikan, atau keju.
2. Oatmeal + susu rendah lemak + buah-buahan segar.
3. Smoothie buah dan sayur + telur rebus.
4. Makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, lentil, dan sereal gandum utuh + sayuran hijau + telur dadar.
5. Sup kentang, wortel, dan sayuran hijau + potongan daging ayam atau ikan.
Menu Sahur Sederhana
1. Roti bakar dengan selai kacang atau madu.
2. Nasi atau mie instan + telur ceplok atau dadar.
3. Pisang dengan selai kacang.
4. Kentang rebus + telur ceplok + sayuran hijau.
5. Smoothie buah-buahan segar dengan tambahan susu rendah lemak atau yogurt.
Perlu diingat, saat memilih menu sahur, hindari makanan yang berlemak tinggi dan berat untuk dicerna. Selain itu, pastikan juga untuk minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Dengan memilih menu sahur sehat dan sederhana, kita dapat menjaga stamina tubuh selama berpuasa serta meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ringkasan:
– Pilihlah menu sahur yang mengandung asupan nutrisi yang baik
– Menu sahur sehat dapat berupa nasi merah atau roti gandum yang dikombinasikan dengan protein seperti telur, ayam, ikan, atau keju
– Menu sahur sederhana dapat berupa roti bakar dengan selai kacang atau pisang dengan selai kacang
– Hindari makanan yang berlemak tinggi dan berat untuk dicerna
– Pastikan minum air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh.
