Sahur merupakan waktu makan penting bagi umat muslim selama bulan Ramadan. Selain untuk memperkuat ibadah puasa, sahur juga harus memiliki Nutrisi yang tepat agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari. Pada artikel ini, akan dibahas menu sahur yang murah, cepat, tinggi protein untuk mempertahankan massa otot atau turunkan berat badan.
Bahan-Bahan:
– 2 butir telur
– 1 buah tomat
– 1 bungkus kecil tahu (100 gr)
– Setengah buah wortel
– 1 buah cabai merah
– 1 sendok makan minyak zaitun
– Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat Menu Sahur Tinggi Protein:
1. Potong-potong tomat, wortel, dan tahu ukuran kecil.
2. Cincang cabai merah.
3. Siapkan wajan, panaskan minyak zaitun.
4. Tumis tomat dan wortel hingga harum dan agak layu.
5. Masukkan tahu dan cabai, aduk rata.
6. Kocok dua butir telur bersama sedikit garam dan merica.
7. Tuangkan telur ke dalam wajan, aduk dengan cepat hingga matang.
8. Angkat dan sajikan dengan sesendok nasi putih.
Menu sahur murah, cepat dan tinggi protein ini dapat menjadi pilihan bagi mereka yang ingin mempertahankan massa otot atau menjaga berat badan. Telur sebagai sumber utama protein memperkuat otot dan memberikan energi yang lebih lama. Selain itu, wortel dan tomat kaya akan antioksidan dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Tahu juga merupakan sumber protein nabati yang murah dan cocok bagi vegetarian.
Dengan menu sahur murah dan cepat seperti ini, kita dapat tetap menjaga kesehatan dan memperkuat tubuh selama bulan Ramadan tanpa perlu khawatir mengeluarkan biaya yang besar. Mari tingkatkan kesadaran akan pentingnya sahur sehat dan aktifitas fisik selama bulan Ramadan agar meraih manfaat yang maksimal selama bulan suci ini.
Ringkasan:
– Sahur adalah waktu makan penting selama bulan Ramadan.
– Menu sahur murah, cepat dan tinggi protein dapat mempertahankan massa otot atau turunkan berat badan.
– Bahan yang digunakan adalah telur, tomat, wortel, tahu, cabai merah, minyak zaitun, serta garam dan merica.
– Telur sebagai sumber utama protein memperkuat otot dan memberikan energi yang lebih lama.
– Sahur sehat dan aktifitas fisik selama bulan Ramadan harus ditingkatkan untuk meraih manfaat yang maksimal.
