admin
Menu Sahur..!!Enak dan Menyehatkan!! Masakan Sederhana…😋
Menu sahur menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk menjaga stamina dan mempersiapkan tubuh menjalankan ibadah puasa. Tak jarang, orang menyukai menu sahur yang cepat saji dan sederhana, tapi perlu diingat juga bahwa menu sahur sebaiknya yang enak dan menyehatkan agar tetap bugar seharian.
Berikut ini adalah beberapa contoh menu sahur yang enak dan menyehatkan, serta mudah dibuat:
1. Oatmeal dan Buah-Buahan
Siapkan 1 cup oatmeal, tambahkan air panas secukupnya. Lalu, tambahkan buah-buahan seperti pisang, blueberry, dan chia seed. Bisa diganti dengan buah-buahan lain sesuai selera. Oatmeal mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk pencernaan.
2. Telur Dadar dengan Sayur-Sayuran
Kocok 2 butir telur dengan tumis sayurai seperti buncis, wortel, dan kale. Tambahkan sedikit garam dan merica, aduk rata. Selain nutrisinya yang tinggi, sayuran juga bisa mengurangi rasa lapar dalam waktu yang lama.
3. Roti Gandum dengan Daging Ayam atau Tuna
Siapkan roti gandum, kemudian olesi dengan daging ayam atau tuna yang sudah diolah. Tambahkan selada dan tomat untuk menu sehat yang enak dan mudah dibuat.
4. Sup Sayur dan Kentang
Rebus kentang dan sayuran seperti wortel, kembang kol, dan buncis, lalu masak dengan kaldu ayam atau sapi. Sup sayur mengandung banyak vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
5. Smoothie Buah-Buahan
Campur buah-buahan seperti alpukat, nanas, dan stroberi dengan susu almond atau yoghurt almond. Blend hingga halus dan siap dinikmati. Smoothie buah-buahan bisa memenuhi kebutuhan gizi tubuh dan juga terasa segar di lidah.
Jangan lupa untuk tetap mengimbangi menu sahur dengan banyak minum air putih, serta hindari makanan yang berlemak dan tinggi gula. Sediakan juga makanan pembuka saat waktu berbuka, seperti kurma atau buah-buahan, agar tubuh tetap seimbang.
Ringkasan:
– Oatmeal dan Buah-Buahan
– Telur Dadar dengan Sayur-Sayuran
– Roti Gandum dengan Daging Ayam atau Tuna
– Sup Sayur dan Kentang
– Smoothie Buah-Buahan
