Saat berpuasa, sahur menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga stamina agar tetap terjaga selama berpuasa. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih makanan yang tepat dan membatasi waktu untuk berhenti makan pada saat sahur.
Pertama-tama, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang akan memberikan energi yang bertahan lebih lama dalam tubuh. Protein seperti telur, daging, dan ikan juga sangat penting untuk memperkuat otot dan menjaga keseimbangan nutrisi di dalam tubuh. Sementara serat dari sayuran dan buah-buahan akan membantu memperlancar pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
Kedua, perhatikan waktu yang tepat untuk berhenti makan. Sebaiknya, kita berhenti makan sekitar 10-15 menit sebelum waktu imsak tiba. Hal ini memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik dan mempersiapkan diri untuk berpuasa.
Ketiga, hindari makanan yang banyak mengandung gula dan lemak jenuh. Makanan yang mengandung terlalu banyak gula seperti donat dan kue-kue manis hanya memberikan energi yang singkat dan tidak bertahan lama dalam tubuh. Sementara makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging olahan dan gorengan dapat membuat pencernaan menjadi lambat dan mudah membuat kita merasa kenyang berlebihan, sehingga dapat menurunkan kemampuan kita untuk beraktivitas selama berpuasa.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang tepat dan waktu yang tepat untuk berhenti makan pada saat sahur, kita dapat membantu menjaga stamina kita selama berpuasa. Oleh karena itu, tidak elok bagi kita untuk menyepelekan pentingnya sahur dan memilih makanan sembarangan.
Ringkasan:
– Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat.
– Berhenti makan sekitar 10-15 menit sebelum waktu imsak.
– Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan lemak jenuh.
