Sahur adalah makanan yang paling penting selama bulan Ramadan. Namun, sahur yang salah dapat merusak kesehatan tubuh kita terutama bagi mereka yang menjalankan program diet untuk membangun tubuh. Oleh karena itu, di bawah ini adalah resep menu sahur supaya otot tidak menyusut.
1. Telur rebus
Telur adalah makanan yang paling cocok untuk kamu yang ingin membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Telur mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral yang membangun otot dan menjaga kesehatan.
2. Pisang
Pisang sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin membangun otot. Pisang mengandung kalium, magnesium, dan karbohidrat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh pada saat sahur.
3. Ayam rebus
Ayam rebus adalah pilihan terbaik untuk mereka yang ingin membangun otot. Ayam mengandung protein yang sangat tinggi dan mudah dicerna, sehingga sangat baik untuk meningkatkan massa otot.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, atau brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun otot. Sayuran hijau juga mengandung serat dan rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk program diet.
5. Roti gandum
Roti gandum adalah makanan sumber karbohidrat yang sangat baik untuk sahur. Karbohidrat pada roti gandum memberikan energi pada tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Dalam memilih menu sahur, pastikan memperhatikan kombinasi nutrisi yang tepat agar tubuh kita mendapatkan asupan yang seimbang. Tidak hanya sehat, menu sahur yang tepat juga akan membantu dalam membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh.
Ringkasan:
– Telur rebus kaya protein, vitamin, dan mineral untuk membangun otot
– Pisang mengandung kalium, magnesium, dan karbohidrat untuk menjaga kesehatan tubuh
– Ayam rebus kaya protein mudah dicerna untuk meningkatkan massa otot
– Sayuran hijau mengandung vitamin dan mineral untuk membangun otot serta rendah kalori cocok untuk program diet
– Roti gandum mengandung karbohidrat untuk memberikan energi pada tubuh.
