Bagi umat muslim, sahur adalah waktu yang sangat penting untuk memulai puasa sepanjang hari. Namun, mengonsumsi makanan yang salah saat sahur dapat membuat kita cepat lapar dan tidak bisa menahan lapar selama seharian penuh. Oleh karena itu, berikut adalah 5 makanan yang harus dihindari saat sahur agar tidak cepat lapar.
1. Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana
Makanan yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana seperti kue, roti manis, dan cokelat dapat memberikan energi instan, namun energi ini akan cepat habis dan membuat kita cepat lapar. Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi atau roti gandum yang dapat memberikan energi tahan lama.
2. Minuman bersoda atau berkafein
Minuman bersoda atau berkafein seperti cola, teh, dan kopi dapat menimbulkan rasa haus yang membuat kita mengonsumsi banyak air. Hal ini dapat membuat kita cepat merasa lapar karena tubuh membutuhkan air untuk mengolah makanan yang kita konsumsi.
3. Makanan pedas
Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan metode pencernaan yang dapat membuat kita cepat merasa lapar. Hindari makanan pedas saat sahur agar tubuh dapat menjalankan puasa dengan baik.
4. Gorengan
Makanan gorengan seperti kentang goreng dan ayam goreng sulit dicerna dan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Sebaiknya pilih makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang atau dikukus untuk sahur.
5. Makanan berlemak dan berprotein tinggi
Makanan yang tinggi lemak atau protein seperti daging, keju, dan telur dapat membuat kita cepat merasa kenyang, namun mengonsumsi terlalu banyak makanan ini dapat membuat kita cepat merasa lapar karena membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Sebaiknya konsumsi makanan yang seimbang dan sehat saat sahur.
Ringkasan:
– Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana.
– Hindari minuman bersoda atau berkafein.
– Hindari makanan pedas.
– Hindari gorengan.
– Perhatikan asupan makanan berlemak dan berprotein tinggi.
