Tips Memilih Menu Diet Saat Puasa | Q&A with Annissa Munaf
Puasa merupakan waktu yang tepat untuk memperbaiki pola makan dan memilih menu makanan yang sehat. Maka dari itu, kami berbincang-bincang dengan Annissa Munaf, seorang ahli gizi, untuk memberikan beberapa tips bagi Anda yang ingin memilih menu diet yang tepat saat puasa.
1. Konsumsi karbohidrat kompleks
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, oatmeal, atau ubi jalar yang lebih lama dicerna dalam tubuh sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran banyak mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda selama puasa.
3. Hindari makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak tinggi seperti gorengan, kue-kue, atau makanan cepat saji dapat menyebabkan Anda merasa tidak nyaman dan mulas selama puasa.
4. Konsumsi protein yang cukup
Protein seperti ikan, ayam, atau kacang-kacangan dapat membantu memperbaiki otot dan mempertahankan kesehatan tubuh selama puasa.
5. Perhatikan waktu berbuka
Jangan makan terlalu banyak saat berbuka puasa. Cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang kecil namun sering.
6. Jangan lupa minum air putih
Pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih selama puasa untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat memilih menu diet yang sehat dan tepat saat puasa.
Ringkasan:
– Konsumsi karbohidrat kompleks
– Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
– Hindari makanan berlemak tinggi
– Konsumsi protein yang cukup
– Perhatikan waktu berbuka
– Jangan lupa minum air putih
