Resep ANDALAN Bikin Langsing saat Puasa: Episode 71
Puasa merupakan ibadah yang dilakukan oleh umat Muslim selama sebulan penuh di bulan Ramadhan. Selain beribadah, puasa juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, seperti membantu mengurangi berat badan.
Untuk mendukung program diet saat puasa, ada beberapa resep andalan yang bisa kamu coba di rumah. Salah satunya adalah resep smoothie blueberry dan oats. Berikut adalah bahan-bahan serta cara membuatnya:
Bahan-bahan:
– 1 cup blueberry beku
– ½ cup susu almond
– ¼ cup oats
– 1 sdt madu
– 1 sdt ekstrak vanilla
– Es batu secukupnya
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan ke dalam blender, kecuali es batu.
2. Blender hingga semua bahan tercampur rata dan halus.
3. Tambahkan es batu secukupnya, lalu blender kembali hingga semua bahan tercampur rata dan es batu hancur.
Smoothie blueberry dan oats siap dihidangkan. Minuman ini kaya akan antioksidan karena kandungan blueberry dan juga rendah kalori karena penggunaan susu almond dan oats.
Selain smoothie blueberry dan oats, masih ada beberapa resep andalan lainnya yang bisa kamu coba, seperti:
– Buah potong dengan greek yogurt
– Salad sayur dengan dressing balsamic vinegar
– Smoothie avocado dan pisang
Perlu diingat, meskipun menu makanan saat puasa dibatasi, tetapi tetap penting untuk menjaga kualitas dan kuantitas asupan nutrisi. Pastikan menyeimbangkan antara protein, karbohidrat, dan lemak dalam setiap hidangan yang disajikan.
Dengan memilih makanan yang sehat dan bernutrisi, serta cara pembuatannya yang benar, kamu dapat memanfaatkan bulan Ramadhan untuk meraih manfaat kesehatan dan menjaga berat badan.
Jangan lupa untuk tetap minum air putih yang cukup dan beristirahat dengan cukup di waktu-waktu yang diperbolehkan.
Selamat berpuasa!
