Menu Diet Untuk Sahur Dan Buka Puasa 1300 Kalori
Menu diet saat bulan puasa perlu diperhatikan agar tetap seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Berikut adalah menu diet untuk sahur dan buka puasa dengan total kalori 1300.
Sahur (sekitar 400 kalori)
– Nasi merah 1/2 porsi (150 kalori)
– Telur rebus 1 butir (80 kalori)
– Sayur rebus (brokoli, wortel, kembang kol) (50 kalori)
– Kentang rebus 1 buah kecil (70 kalori)
– Teh atau kopi tanpa gula (20 kalori)
– Buah-buahan (buah pir atau apel) (30 kalori)
Buka Puasa (sekitar 900 kalori)
– Kolak pisang (200 kalori)
– Ayam bakar (200 kalori)
– Sayur asem (50 kalori)
– Nasi merah 1 porsi (150 kalori)
– Kerupuk udang 5 keping (100 kalori)
– Jus buah (buah semangka atau melon) (100 kalori)
– Air putih (100 kalori)
Menu diet di atas sudah cukup seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang tepat dan jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih yang cukup.
Summary:
– Sahur: nasi merah, telur rebus, sayur rebus, kentang rebus, teh/kopi tanpa gula, buah-buahan
– Buka puasa: kolak pisang, ayam bakar, sayur asem, nasi merah, kerupuk udang, jus buah, air putih
– Menu diet seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian
