Makanan adalah salah satu kebutuhan manusia yang harus dipenuhi setiap harinya. Apalagi ketika bulan Ramadan tiba, makanan menjadi sangat penting untuk disiapkan terutama saat sahur. Pada saat sahur, tubuh memerlukan makanan yang dapat memberikan energi hingga berbuka. Oleh karenanya, kita harus memilih makanan yang tepat dengan nilai gizi yang tinggi dan mudah dicerna agar tubuh tetap sehat dan bugar. Berikut ini adalah 5 makanan yang baik untuk dijadikan sahur.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan yang sangat cocok untuk sahur. Mengkonsumsi oatmeal dapat membuat kenyang lebih lama karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Selain itu, oatmeal juga kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin B dan E, dan juga kalium serta magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Konsumsi telur saat sahur dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah lapar. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D dan selenium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah penyakit jantung.
3. Buah-buahan
Buah-buahan menjadi salah satu makanan yang penting untuk dikonsumsi saat sahur. Buah-buahan kaya akan serat, vitamin dan mineral yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Kita bisa memilih buah-buahan seperti pisang, apel, jeruk, atau kurma untuk dimakan saat sahur.
4. Sayuran
Sayuran juga menjadi salah satu makanan penting untuk dikonsumsi saat sahur. Sayuran seperti brokoli, bayam, kacang-kacangan dan kentang mengandung serat dan mineral yang baik untuk tubuh. Kita bisa membuat sup sayuran atau menambahkan sayuran pada makanan seperti nasi atau mie.
5. Daging atau Ayam
Daging atau ayam merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Konsumsi daging atau ayam saat sahur dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama. Namun, sebaiknya kita memilih daging atau ayam yang rendah lemak dan diolah dengan cara yang sehat seperti dipanggang atau direbus.
Mengkonsumsi makanan yang tepat saat sahur dapat membantu memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh hingga berbuka puasa. Selain itu, makanan yang tepat juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi pada saat sahur.
Ringkasan:
Makanan yang baik untuk sahur:
– Oatmeal
– Telur
– Buah-buahan
– Sayuran
– Daging atau ayam
