Makan sahur adalah kegiatan yang penting saat puasa Ramadan. Kebanyakan orang ingin memakan makanan berat untuk membuat mereka kenyang sepanjang hari. Namun, kadang-kadang sulit untuk menemukan makanan yang tepat untuk dimakan saat sahur. Oleh karena itu, kami menemukan beberapa rekomendasi menu sederhana yang bisa dicoba saat sahur.
1. Oatmeal dengan buah-buahan
– Siapkan 3 sendok makan oatmeal, 1 1/2 cangkir air, 1/4 cangkir susu, 1/2 pisang dan sejumput kayu manis dan garam.
– Rebus air sampai mendidih, kemudian hendaklah ditambahkan oatmeal, garam dan kayu manis. Aduk hingga oatmeal matang.
– Setelah tiga menit tambahkan pisang potong kecil ke dalam oatmeal dan aduk rata hingga semua tercampur.
– Kemudian, tuangkan susu ke dalam oatmeal dan diaduk rata.
2. Roti panggang dengan telur
– Siapkan 2 lembar roti gandum, 1 buah telur, 1 sendok makan mentega dan keju, secukupnya.
– Olesi mentega pada roti dan panggang hingga berwarna kecoklatan.
– Selagi itu, pecahkan telur ke dalam mangkuk dan kocok hingga tercampur.
– Setelah roti siap, letakkan telur ke dalam penggorengan dan biarkan hingga matang.
– Letakkan telur di atas roti panggang dan taburkan keju parut di atasnya.
3. Smoothie kacang-kacangan dan buah-buahan
– Siapkan 1/4 cangkir kacang almond, 1/4 cangkir kacang kenari, 1/2 pisang, 1/2 cangkir stroberi dan 1/2 cangkir air.
– Campur semua bahan dalam blender dan blender hingga halus dan tercampur.
– Terakhir, tambahkan es batu dan blender hingga es batu tercampur rata.
Menu sederhana ini dapat menjadi pilihan saat makan sahur karena dapat memberikan rasa kenyang namun ringan di perut. Selain itu, menu ini juga merupakan alternatif sehat karena menggunakan bahan-bahan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan roti gandum.
Summary:
– Oatmeal dengan buah-buahan
– Roti panggang dengan telur
– Smoothie kacang-kacangan dan buah-buahan
