CERITA RAMADHAN – TELAT SAHUR DAN MENU SAHUR SEHAT
Ramadhan adalah bulan suci yang dinanti-nanti oleh umat muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadhan, umat muslim menjalankan ibadah puasa yang dimulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Sebelum memulai puasa, umat muslim harus melakukan sahur. Namun, bagaimana jika kita terlambat sahur? Apakah kita masih bisa menjalankan puasa dengan baik?
Telat sahur memang tidak dianjurkan karena dapat mengurangi energi dan stamina saat menjalani puasa. Kita cenderung merasa lelah, lesu dan mudah lapar pada siang hari. Tetapi, jika kita terlanjur terlambat sahur, jangan bersedih hati. Kita masih bisa menjalankan puasa dengan baik, asalkan makanan yang kita konsumsi saat sahur mengandung nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh kita selama puasa.
Nah, berikut adalah beberapa menu sahur yang sehat dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa.
1. Nasi merah dan telur
Kombinasi nasi merah dan telur dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga energi dan stamina pada siang hari. Nasi merah yang kaya akan serat dan protein dari telur dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu pilihan menu sahur yang sehat dan sederhana. Kandungan serat pada oatmeal dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil di siang hari.
3. Smoothie
Jika Anda ingin menu sahur yang segar dan enak, Anda bisa mencoba membuat smoothie. Kombinasi buah dan sayur seperti pisang, bayam, dan strawberry dapat memberikan nutrisi yang berguna untuk tubuh.
4. Roti gandum dan avocado
Roti gandum dan irisan avocado dapat menjadi pilihan sahur yang sehat dan praktis. Roti gandum kaya akan serat dan avocado kaya akan lemak baik yang dapat membantu menambah energi dan menjaga kesehatan jantung.
5. Salad sayuran
Jika Anda ingin menu sahur yang ringan dan menyegarkan, Anda bisa mencoba salad sayuran. Kombinasi sayuran seperti selada, timun, dan tomat dapat memberikan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh selama puasa.
Nah, itulah beberapa pilihan menu sahur yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan. Jangan lupa untuk tetap minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Ringkasan:
– Telat sahur dapat mengurangi energi dan stamina saat menjalankan puasa.
– Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa, seperti nasi merah dan telur, oatmeal, smoothie, roti gandum dan avocado, atau salad sayuran.
– Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
