admin
Ramadan menjadi saat di mana kaum muslimin berlomba-lomba untuk menyelesaikan ibadah puasa selama sebulan penuh. Sebagai umat Islam, kita perlu menjaga pola makan yang baik selama Ramadan untuk menghindari rasa lapar dan kelelahan. Berikut ini adalah daftar 5 makanan sahur yang bisa membuat kita kenyang lama.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang sangat bergizi dan cocok sebagai makanan sahur karena kandungan seratnya yang tinggi yang membuat kita merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang membantu kita bertahan selama puasa dari pagi hingga menjelang buka puasa.
2. Telur
Telur adalah makanan terbaik saat sahur karena memiliki banyak protein yang digunakan oleh tubuh kita untuk memperbaiki jaringan sel dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Telur juga mengandung lemak sehat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Roti gandum
Roti gandum mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin B, dan mineral. Roti gandum juga mengandung karbohidrat kompleks yang membuat kita merasa kenyang lebih lama. Pilihlah roti gandum yang belum diproses dan jangan lupa tambahkan protein dan sayuran untuk makanan sahur yang lebih seimbang.
4. Buah-buahan
Buah-buahan segar salah satu pilihan yang sehat untuk sahur. Buah-buahan mengandung banyak serat dan vitamin yang baik untuk tubuh kita. Apel dan pisang adalah beberapa pilihan buah yang patut dipertimbangkan saat sahur karena kandungan serat dan karbohidrat yang lebih tinggi.
5. Yogurt
Yogurt adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Protein yang terdapat pada yogurt dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan tetap bertenaga selama berpuasa. Yogurt juga mengandung bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Agar puasa kita tetap sehat dan menyenangkan, sebaiknya kita memilih makanan sahur dengan baik dan mengonsumsinya dengan secukupnya. Kombinasi dari beberapa jenis makanan di atas dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan tetap bertenaga selama bulan Ramadan.
Ringkasan artikel:
– Oatmeal mengandung serat tinggi dan karbohidrat kompleks.
– Telur mengandung protein dan lemak sehat.
– Roti gandum mengandung berbagai nutrisi penting dan karbohidrat kompleks.
– Buah-buahan mengandung serat dan vitamin yang baik untuk tubuh.
– Yogurt mengandung protein dan bakteri baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
