Ramadan adalah momen yang sangat ditunggu-tunggu umat muslim di seluruh dunia. Selama sebulan penuh, umat muslim menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga maghrib. Saat berbuka, setiap individu pastinya ingin merasakan sensasi segar dan nikmat yang dapat memulihkan tenaga serta kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih makanan dan minuman yang tepat saat berbuka puasa. Berikut adalah beberapa cara berbuka puasa yang baik, benar dan sehat yang dikutip dari dr. Zaidul Akbar.
1. Berbuka dengan Air Putih
Air putih adalah minuman yang paling penting untuk dikonsumsi saat berbuka puasa karena dapat memulihkan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Selain itu, air putih juga dapat membersihkan seluruh sistem pencernaan dan menjaga kesehatan hati.
2. Mulailah Berbuka dengan Kurma
Kurma adalah buah yang kaya akan gizi dan sangat cocok sebagai makanan pembuka saat berbuka puasa. Kurma dapat memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berpuasa dan juga dapat meningkatkan kadar gula darah yang menurun saat berpuasa.
3. Pilihlah Makanan Ringan
Setelah mengonsumsi kurma, sebaiknya pilih makanan ringan yang mudah dicerna oleh tubuh seperti buah-buahan, sup atau sayuran rebus. Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu berat atau gorengan karena bisa menyebabkan perut kembung dan masalah pencernaan.
4. Jangan Lupa Konsumsi Protein
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi protein saat berbuka seperti ayam, ikan atau sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan tahu.
5. Batasi Konsumsi Gula dan Garam Berlebihan
Meskipun kandungan gula dan garam dibutuhkan oleh tubuh, namun konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pada kesehatan seperti diabetes, hipertensi dan penyakit jantung. Batasi konsumsi gula dan garam saat menjalankan ibadah puasa.
Dengan mengikuti tips berbuka puasa yang benar dan sehat, diharapkan kita dapat menjaga kondisi tubuh dan merasakan manfaat dari ibadah puasa yang dijalankan. Semoga bermanfaat.
Ringkasan:
– Berbuka dengan air putih
– Mulai dengan kurma
– Pilih makanan ringan dan mudah dicerna
– Konsumsi protein
– Batasi konsumsi gula dan garam berlebihan
