Ramadhan merupakan bulan yang istimewa bagi umat Islam karena di dalamnya terdapat berbagai amalan yang harus dilakukan seperti puasa, sholat tarawih dan membaca Al-Quran. Selain itu, kita juga harus memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh saat menjalani ibadah puasa. Oleh karena itu, kami akan membagikan resep menu komplit selama 30 hari yang dapat Anda coba di rumah.
1. Menu sahur:
– Nasi goreng telur
– Minuman teh hangat
– Pisang
Cara membuat nasi goreng:
– Tumis bumbu halus (bawang merah, bawang putih, cabai, garam) hingga harum.
– Masukkan nasi dan telur, aduk hingga rata.
– Tambahkan kecap manis sesuai selera.
2. Menu berbuka:
– Sup ayam
– Nasi putih
– Tumis tempe dan tahu
– Kolak pisang
Cara membuat sup ayam:
– Rebus ayam dengan air hingga matang, angkat dan suwir-suwir.
– Tumis bawang merah, bawang putih, jahe, dan daun salam hingga harum.
– Masukkan ayam suwir, wortel, kentang, dan garam, aduk rata.
– Tuang air secukupnya, masak hingga sayuran matang.
3. Menu santap malam:
– Sayur lodeh
– Ikan bakar
– Nasi putih
– Es buah
Cara membuat sayur lodeh:
– Tumis bumbu halus (bawang merah, bawang putih, cabai) hingga harum.
– Masukkan air, jagung, labu, terong, bayam, dan garam, aduk rata.
– Masak hingga sayuran matang.
4. Menu sahur:
– Roti bakar
– Telur dadar
– Minuman susu
Cara membuat telur dadar:
– Kocok telur, garam, dan merica hingga tercampur rata.
– Goreng dengan api kecil hingga matang.
5. Menu berbuka:
– Nasi goreng kambing
– Sop sayur
– Tahu goreng
– Kolak ubi jalar
Cara membuat nasi goreng kambing:
– Tumis bumbu halus (bawang merah, bawang putih, cabai) hingga harum.
– Masukkan daging kambing yang telah dipotong kecil-kecil.
– Tambahkan nasi dan telur, aduk rata.
– Tambahkan kecap manis sesuai selera.
6. Menu santap malam:
– Sayur asam
– Ayam goreng
– Nasi putih
– Buah-buahan
Cara membuat ayam goreng:
– Lumuri ayam dengan bumbu (garam, merica, bawang putih yang dihaluskan) hingga rata.
– Goreng dengan api sedang hingga matang.
Dalam membuat menu komplit selama 30 hari di bulan Ramadhan, pastikan untuk memperhatikan kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selalu mencari informasi tentang cara membuatnya agar menu yang Anda buat dapat bermanfaat bagi kesehatan. Selamat mencoba!
Ringkasan:
– Menu sahur: nasi goreng telur, minuman teh hangat, pisang
– Menu berbuka: sup ayam, nasi putih, tumis tempe dan tahu, kolak pisang
– Menu santap malam: sayur lodeh, ikan bakar, nasi putih, es buah
– Menu sahur: roti bakar, telur dadar, minuman susu
– Menu berbuka: nasi goreng kambing, sop sayur, tahu goreng, kolak ubi jalar
– Menu santap malam: sayur asam, ayam goreng, nasi putih, buah-buahan
