Sahur, makanan wajib bagi umat muslim yang menjalankan ibadah puasa. Bagi sebagian orang, sahur menjadi tantangan sendiri karena harus mempersiapkan makanan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan juga praktis. Berikut ini adalah inspirasi menu sahur yang praktis dan mudah disiapkan.
1. Oatmeal dengan Buah-Buahan
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk memberikan energi pada tubuh selama berpuasa. Cara membuatnya pun mudah, cukup rebus oatmeal dengan air atau susu. Tambahkan irisan buah-buahan seperti pisang, apel, dan stroberi yang menjadi sumber serat dan vitamin.
2. Roti Isi Telur
Roti isi telur juga menjadi menu sahur yang praktis dan mudah disiapkan. Hampir semua jenis roti bisa diisi dengan telur dadar yang dipadukan dengan potongan sayuran seperti wortel, tomat, dan bayam. Roti isi telur ini pun kaya protein dan karbohidrat yang dapat menjaga kenyang selama puasa.
3. Sup Sayuran
Sup sayuran sebagai menu sahur juga sangat baik karena kaya akan serat dan nutrisi. Cukup rebus sayur-sayur seperti kentang, wortel, buncis, dan jagung lalu tambahkan bumbu dan kaldu ayam. Selain menambah asupan nutrisi, sup sayuran dapat menjaga kelembapan tubuh selama puasa.
4. Sereal dengan Susu
Sereal dengan susu menjadi menu sahur yang cepat dan praktis dalam persiapannya. Pilih sereal dengan kandungan energi dan protein yang cukup seperti sereal gandum ataupun corn flakes. Tambahkan susu untuk mendapatkan cairan dan nutrisi yang cukup selama berpuasa.
Tidaklah sulit untuk menyiapkan menu sahur yang praktis dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi. Dengan sedikit kreativitas dan variasi bahan makanan yang tersedia, menu sahur pun bisa menjadi hidangan yang sehat dan enak. Ingatlah untuk menjaga kesehatan selama berpuasa dan tetap beraktivitas dengan energi yang cukup.
Ringkasan artikel:
– Sahur adalah makanan wajib bagi umat muslim yang berpuasa.
– Oatmeal dengan buah-buahan menjadi sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk memberikan energi pada tubuh selama berpuasa.
– Roti isi telur sangat baik sebagai sumber protein dan karbohidrat yang dapat menjaga kenyang selama puasa.
– Sup sayuran sebagai menu sahur adalah kaya akan serat dan nutrisi yang dapat menjaga kelembapan tubuh selama puasa.
– Sereal dengan susu menjadi menu sahur yang cepat dan praktis dalam persiapannya, namun tetap memberikan cairan dan nutrisi yang cukup selama berpuasa.
