admin
Pilihan Menu Sahur Sehat agar Puasa Kuat
Bagi kebanyakan orang, sahur adalah waktu makan yang sangat penting saat berpuasa. Saat sahur, tubuh kita membutuhkan nutrisi yang tepat agar dapat berpuasa dengan kuat dan bersemangat seharian penuh. Kita memerlukan menu sahur yang sehat, bernutrisi, dan mengandung jumlah kalori yang cukup untuk memastikan kita dapat menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa terlalu lelah.
Berikut adalah beberapa menu sahur sehat yang bisa kamu coba untuk membantu kamu kuat berpuasa seharian.
1. Roti gandum dan Telur
Di antara menu sahur sehat yang bisa menjadi pilihan adalah roti gandum dan telur. Roti gandum memiliki kandungan serat yang tinggi daripada roti putih yang berlebihan. Sedangkan telur mengandung protein dan nutrisi yang penting untuk kita. Untuk meningkatkan manfaatnya, campurkan sayuran seperti tomat dan daun selada dalam sandwich roti gandum dan telur kamu.
2. Sereal dengan Susu Rendah Lemak
Sereal dengan susu rendah lemak merupakan menu sahur yang mudah disiapkan dan sangat praktis. Pilih sereal yang tinggi serat dengan beberapa buah segar seperti pisang atau stroberi. Gunakan susu rendah lemak sebagai pengganti susu penuh lemak sehingga Anda tidak terlalu merasa kenyang dan tetap dapat menjalankan aktivitas dengan mudah.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan menu sahur yang sempurna karena memiliki kandungan serat yang tinggi dan bisa menstabilkan kadar gula darah kamu. Kamu bisa menambahkan buah-buahan segar, komposisi almond, dan buah kering untuk menciptakan rasa yang berbeda.
4. Smoothie Buah-Buahan
Jika waktu sahur kamu terbatas, cobalah smoothie buah-buahan. Campurkan buah-buahan seperti mangga, pisang, dan stroberi dengan yoghurt rendah lemak dan jus jeruk sehingga kamu tidak akan terlalu lapar dan tetap bertenaga selama sepanjang hari.
5. Sayuran Rebus
Sayuran segar sebagai menu sahur sangat bermanfaat karena memiliki kandungan serat yang tinggi, rendah kalori, dan tidak membuat kamu merasa kekenyangan. Beri tambahan bumbu saus sambal atau jus jeruk agar lebih enak dinikmati.
Menu sahur sehat tidak selalu membosankan. Kamu dapat menciptakan variasi menu sahur sesuai dengan selera kamu sendiri dengan tetap memperhatikan nutrisi dan kadar kalori yang kamu butuhkan selama puasa.
Summary:
– Roti gandum dan telur
– Sereal dengan susu rendah lemak
– Oatmeal
– Smoothie Buah-Buahan
– Sayuran Rebus
