Sahur atau makan pagi saat bulan Ramadan ini sangat penting untuk mengisi energi yang diperlukan sepanjang hari. Namun, bagi sebagian orang, sahur bisa menyulitkan karena harus bangun lebih awal untuk menyiapkan makanan. Nah, untuk memudahkan sobat cari tau, berikut ini adalah menu sahur sehat dan super gampang yang bisa dicoba dirumah.
1. Overnight Oats
Bahan-bahan:
– 1/2 cangkir oatmeal
– 1/2 cangkir susu almond atau susu lainnya
– 1/2 sendok teh kayu manis
– Madu secukupnya
– Potongan buah-buahan atau kacang-kacangan
Cara membuat:
1. Campurkan oatmeal, susu almond dan kayu manis dalam mangkuk atau jar.
2. Tutup dan simpan dalam kulkas semalam.
3. Pagi hari, tambahkan madu sesuai selera dan tambahkan potongan buah-buahan atau kacang-kacangan sebagai topping.
2. Telur Panggang dengan Sayuran
Bahan-bahan:
– 2 butir telur
– Paprika, bawang bombay, bawang putih, brokoli dan sayuran lainnya
– Minyak zaitun
– Garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
1. Potong sayuran dan susun di dalam loyang dan tambahkan minyak zaitun, garam dan merica.
2. Panggang sayuran di dalam oven selama 10-15 menit pada suhu 200C.
3. Pukul telur dalam mangkuk dan tambahkan garam dan merica.
4. Panaskan sedikit minyak zaitun dalam wajan dan masukkan telur.
5. Masak hingga matang dan sajikan dengan sayuran panggang.
3. Smoothie Pisang dan Kacang Almond
Bahan-bahan:
– 1 buah pisang
– 1/2 cangkir susu almond
– 1 sendok makan selai kacang
– 1 sendok teh madu
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.
Menu sahur sehat ini dipenuhi dengan nutrisi yang baik untuk tubuh. Dengan mengikuti resep diatas, sobat bisa menyiapkan sarapan yang gampang, cepat dan sehat. Selamat mencoba!
Bullet Points:
– Sahur penting untuk mengisi energi sepanjang hari
– Overnight Oats, Telur panggang dengan sayuran dan Smoothie Pisang dan Kacang Almond bisa menjadi menu sahur sehat dan mudah
– Menu sahur sehat ini dipenuhi dengan nutrisi baik untuk tubuh
– Memasak menu sahur ini gampang, cepat dan sehat.
