Menu Berbuka Puasa Yang Sehat – dr. Zaidul Akbar
Ramadhan merupakan bulan yang istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia. Bulan ini merupakan bulan penuh berkah dan rahmat yang diisi dengan ibadah-ibadah yang sangat mulia. Salah satu ibadah yang dilakukan di bulan Ramadhan adalah puasa. Puasa selama bulan Ramadhan dianggap sebagai ibadah yang sangat penting dan merupakan salah satu rukun Islam. Bagi yang berpuasa, buka puasa di malam hari menjadi momen istimewa yang ditunggu-tunggu.
Namun, saat berbuka puasa, seringkali kita cenderung mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti gorengan, makanan yang digoreng dengan rempah-rempah, gorengan kentang dan hidangan manis yang kaya gula. Padahal, seharusnya saat berbuka puasa kita memilih untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi untuk membantu tubuh kita kembali berenergi dan beraktivitas sehari-hari.
Berikut adalah menu buka puasa sehat yang disarankan oleh dr. Zaidul Akbar yang dapat membantu tubuh kita untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan Ramadhan:
1. Kurma
– Kurma merupakan makanan tradisional yang sering disediakan saat berbuka puasa.
– Kurma mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B dan mineral seperti magnesium, fosfor dan zat besi.
– Kurma juga membantu membantu meningkatkan kadar gula darah dengan cara yang alami.
2. Air Putih
– Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup selama berbuka puasa.
– Mengonsumsi air putih dapat membantu mempercepat pembuangan racun dari tubuh dan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
3. Sayuran Hijau
– Konsumsi sayuran hijau yang beraneka ragam sebagai lauk untuk menu berbuka puasa.
– Sayuran hijau mengandung banyak zat besi, vitamin, dan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.
4. Protein Sehat
– Pilihlah sumber protein sehat seperti ayam, ikan, atau kacang-kacangan sebagai lauk utama saat berbuka puasa.
– Protein sehat membantu membentuk jaringan tubuh, merangsang pertumbuhan sel, dan membantu mengatur metabolisme tubuh.
5. Buah-buahan
– Mengonsumsi buah-buahan segar saat berbuka puasa dapat membantu tubuh kita untuk mendapatkan asupan gizi yang cukup.
– Buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, miniral dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh.
Dengan memilih menu berbuka puasa yang sehat dan bernutrisi tinggi, kita dapat membantu tubuh kita untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan Ramadhan. Selain itu, mengonsumsi makanan yang sehat juga dapat membantu meningkatkan kualitas ibadah kita serta menjaga kesehatan tubuh kita di masa depan.
Ringkasan:
– Kurma mengandung nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.
– Air putih membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mempercepat pembuangan racun dari tubuh.
– Sayuran hijau memiliki banyak zat besi dan nutrisi penting.
– Protein sehat membantu membentuk jaringan tubuh dan mengatur metabolisme tubuh.
– Buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang menjaga kesehatan tubuh.
