Puasa merupakan salah satu ibadah penting dalam agama Islam. Saat bulan Ramadan tiba, umat muslim di seluruh dunia melaksanakan puasa selama sebulan penuh, mulai dari sahur hingga berbuka puasa. Saat sahur, kita perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar tubuh tetap kuat dan sehat sepanjang hari. Di sisi lain, saat berbuka puasa, kita perlu meresapi momen berkah tersebut dengan membaca doa khusus. Berikut ini adalah resep makanan sahur yang sehat serta doa buka puasa yang bisa dijadikan panduan selama bulan Ramadan.
Resep Makanan Sahur Sehat
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat dan nutrisi penting lainnya. Kita bisa menambahkan susu atau yoghurt serta buah-buahan segar untuk memperkaya kandungan gizinya.
2. Telur Rebus
Telur rebus mengandung protein tinggi yang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Tambahkan sayuran hijau atau lauk pauk lainnya untuk porsi makanan yang lebih seimbang.
3. Roti Gandum
Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat energi kita bertahan lama. Tambahkan selai kacang atau keju rendah lemak untuk sumber protein tambahan.
4. Smoothie Buah
Smoothie buah sangat mudah dibuat dan bisa menjadi sumber nutrisi yang lezat. Kita bisa mencampurkan buah-buahan segar yang disukai, susu, dan yoghurt untuk makanan sahur yang menyegarkan.
Doa Buka Puasa
“Allahumma inni laka sumtu wa bika aamantu wa ‘alayka tawakkaltu wa ‘ala rizq-ika aftarthu”
“Ya Allah, kepada-Mu aku berpuasa dan dengan-Mu aku beriman. Kepada-Mu aku berserah diri dan dari karunia-Mu aku berbuka puasa”
Dengan mengucapkan doa buka puasa, kita mengingatkan diri bahwa segala jenis rezeki berasal dari Allah SWT dan bahwa kita berharap akan terus dibekali dengan berbagai karunia-Nya.
Buletin Resep Makanan Sahur Sehat dan Doa Buka Puasa
– Perhatikan asupan makanan saat sahur agar tubuh tetap kuat dan sehat sepanjang hari.
– Oatmeal, telur rebus, roti gandum, dan smoothie buah adalah pilihan makanan sahur yang sehat dan lezat.
– Makanlah porsi yang seimbang dengan tambahan sayuran hijau atau lauk pauk lainnya.
– Memberikan kekuatan pada diri sendiri dengan mengucapkan doa buka puasa.
