Assalamualaikum sahabat Muslimah, Ramadan telah tiba dan saatnya kita mempersiapkan menu sahur. Kali ini, kita akan menghadirkan 3 resep menu sahur tanpa nasi yang enak dan dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Yuk, simak resepnya!
1. Creamy Avocado Smoothie
Bahan-bahan:
– 1 buah alpukat matang
– 1/2 buah apel
– 1 buah pisang
– 1/2 cangkir yoghurt
– 1/2 cangkir air matang
– 1 sdm madu
– Es batu secukupnya
Cara membuat:
1. Potong alpukat, apel, dan pisang menjadi kecil-kecil.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender, tambahkan es batu secukupnya.
3. Blender hingga halus dan siap dinikmati.
Manfaat:
– Alpukat mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membuat perut kenyang lebih lama.
– Kandungan kalori pada smoothie ini rendah sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Omelet Roll with Vegetables
Bahan-bahan:
– 3 butir telur
– 1 buah wortel
– 1 buah brokoli
– 1 buah jamur kancing
– Sedikit garam dan merica
– Minyak sayur secukupnya
Cara membuat:
1. Iris semua sayuran menjadi kecil-kecil.
2. Kocok telur, tambahkan sedikit garam dan merica.
3. Panaskan minyak sayur di wajan, tumis sayuran hingga matang.
4. Tuang adonan telur ke atas sayuran, biarkan hingga matang.
5. Gulung adonan dengan hati-hati agar tidak pecah.
6. Omelet roll siap disajikan.
Manfaat:
– Sayuran seperti brokoli dan wortel kaya akan serat sehingga dapat membuat kenyang lebih lama.
– Telur mengandung protein yang tinggi sehingga dapat membantu mempertahankan massa otot.
3. Salad Buah Segar
Bahan-bahan:
– 1 buah pir
– 1 buah apel
– 1 buah jeruk
– 1/2 buah nanas
– Sedikit daun mint untuk penyajian
Cara membuat:
1. Potong semua buah menjadi kecil-kecil.
2. Campurkan semua buah dalam mangkuk.
3. Tambahkan sedikit daun mint untuk penyajian.
4. Salad buah segar siap disajikan.
Manfaat:
– Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
– Salad buah segar rendah kalori sehingga baik untuk program diet.
Summary:
– Creamy Avocado Smoothie: smoothie sehat dengan kandungan kalori rendah.
– Omelet Roll with Vegetables: omelet bergizi tinggi dengan sayuran dan telur.
– Salad Buah Segar: salad buah rendah kalori dan kaya akan vitamin serta mineral.
