Sahur adalah waktu untuk menyiapkan diri menghadapi aktivitas sehari-hari. Menu yang tepat dapat membantu kamu menjaga kesehatan serta menjaga energi pada saat berpuasa. Berikut adalah 4 ide menu sahur praktis dan sederhana.
1. Overnight Oats
Oatmeal yang juga dikenal sebagai overnight oats sangat cocok untuk menu sahur. Kamu cukup persiapkan oatmeal, susu, madu, sejumput kayu manis, buah-buahan, dan bahan lainnya pada malam hari. Letakkan di kulkas dan tinggal saja mengonsumsinya di pagi harinya. Selain enak dan gampang disiapkan, overnight oats memiliki banyak manfaat bagi kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko diabetes, dan meningkatkan system pencernaan.
2. Telur Rebus dan Roti Gandum
Menu sahur selanjutnya yang praktis dan sederhana adalah telur rebus dan roti gandum. Telur rebus mengandung banyak protein yang dibutuhkan tubuh pada waktu sahur. Roti gandum juga merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk memberikan energi sepanjang hari.
3. Smoothie Buah Segar
Smoothie buah segar juga dapat menjadi pilihan untuk menu sahur. Kamu hanya perlu menyiapkan buah kesukaan dan blender dengan susu atau yogurt. Konsumsi smoothie buah segar menjadi pilihan tepat karena sumber vitamin dan serat yang diperlukan tubuh pada waktu sahur.
4. Peanut Butter Sandwich
Peanut butter sandwich dapat menjadi alternatif untuk menu sahur. Kamu hanya perlu menyiapkan dua lembar roti gandum, mentega kacang, dan bahan cemilan kesukaan. Nah, kamu sudah memiliki menu sahur yang praktis, sederhana dan enak.
Memilih menu sahur praktis dan sederhana tidaklah sulit. Kamu hanya perlu memilih bahan makanan yang tepat untuk menyehatkan tubuh serta menjaga energi berpuasa. Selamat mencoba!
Ringkasan:
– Overnight oats: oatmeal, susu, madu, kayu manis, buah-buahan
– Telur rebus dan roti gandum: telur, roti gandum
– Smoothie buah segar: buah, susu/yogurt
– Peanut butter sandwich: roti gandum, mentega kacang, bahan cemilan kesukaan.
