RUTINITAS DARI SAHUR SAMPAI SIANG | MASAK 3 MENU SAHUR SIMPLE CEPAT
Sahur merupakan waktu yang amat penting bagi umat Islam ketika bulan puasa tiba. Meski terasa sulit untuk bangun pada tengah malam, sahur dapat membantu menjaga stamina selama berpuasa. Selain itu, sahur juga membuat tubuh memiliki energi yang cukup untuk bisa beraktivitas pada waktu siang harinya. Oleh karenanya, penting untuk memilih menu sahur yang cocok untuk tubuh dan mudah untuk dibuat saat sahur.
Untuk itu, kami akan memberikan 3 resep menu sahur yang simple dan cepat dibuat di rumah, yang dapat membantu mempermudah rutinitas Anda di bulan puasa.
Pertama, kita akan membuat resep “Tumisan Telur Sederhana”.
Bahan-bahan yang diperlukan:
– 4 butir telur
– 1 buah bawang bombay
– 3 siung bawang putih
– 1 buah wortel
– Garam secukupnya
– Merica secukupnya
– Minyak sayur secukupnya
Langkah-langkah pembuatan:
1. Potong bawang bombay, bawang putih, dan wortel kecil-kecil.
2. Panaskan minyak sayur di dalam wajan.
3. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.
4. Masukkan wortel dan tumis hingga wortel empuk.
5. Kocok telur di dalam mangkuk.
6. Masukkan telur kedalam wajan dan aduk hingga matang.
7. Tambahkan garam dan merica secukupnya.
8. Angkat dan sajikan.
Menu sahur yang sederhana ini mengandung protein dan karbohidrat yang dapat menjaga energi selama berpuasa.
Kedua, kita akan membuat resep “Pancake Pisang Yang Lezat”.
Bahan-bahan yang diperlukan:
– 2 buah pisang matang yang sudah dikupas
– 2 butir telur
– 1/2 sdm vanili
– Garam secukupnya
– 1 cangkir tepung terigu
– 1 sdt gula pasir
– 1 sdt baking powder
– 1 sdm minyak sayur
– Susu cair secukupnya
Langkah-langkah pembuatan:
1. Campurkan pisang, telur, vanili, dan garam di dalam mangkuk. Aduk hingga rata.
2. Tambahkan tepung terigu, gula pasir, dan baking powder. Aduk hingga tercampur rata.
3. Masukkan susu dan aduk hingga tercampur.
4. Panaskan minyak sayur di dalam wajan.
5. Masukkan adonan pancake sesendok-sedikit kedalam wajan.
6. Masak selama 1-2 menit sampai bagian bawah matang dan mulai berlubang-lubang.
7. Balik pancake dan masak sampai matang.
8. Ulangi langkah 5-7 hingga adonan pancake habis.
9. Angkat dan sajikan dengan topping sesuai selera.
Menu sahur ini dapat memberikan energi dalam waktu yang lama karena kandungan karbohidrat yang tinggi dari tepung terigu dan pisang.
Ketiga, kita akan membuat resep “Bubur Ayam Cepat Saji”.
Bahan-bahan yang diperlukan:
– 1/2 kg ayam
– 2 liter air
– 2 batang daun bawang
– 3 siung bawang putih
– Jahe secukupnya
– Garam secukupnya
– Lada secukupnya
– Minyak sayur secukupnya
– Beras secukupnya
Langkah-langkah pembuatan:
1. Cuci ayam dan potong menjadi beberapa bagian.
2. Rebus air dalam panci hingga mendidih.
3. Tambahkan ayam dan masak hingga ayam empuk.
4. Angkat ayam dan sisihkan. Jangan buang kaldu.
5. Cuci beras dan rebus dalam kaldu ayam hingga matang.
6. Potong daun bawang dan iris tipis bawang putih dan jahe.
7. Tumis bawang putih dan jahe hingga harum dengan minyak.
8. Masukkan ayam dan aduk rata. Tambahkan garam dan lada sesuai selera.
9. Sajikan bubur dengan ayam dan taburi dengan daun bawang.
Menu sahur yang praktis ini mengandung energi yang cukup untuk tubuh karena mengandung karbohidrat dari beras dan protein dari ayam.
Nah, dengan 3 resep menu sahur ini, dijamin puasa Anda di bulan Ramadan berjalan lancar dan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat bagi Anda!
Ringkasan:
– Sahur penting untuk menjaga stamina berpuasa
– Memilih menu sahur yang sederhana dan mudah dibuat dapat memudahkan rutinitas sahur
– Resep Tumisan Telur Sederhana mengandung protein dan karbohidrat
– Resep Pancake Pisang Yang Lezat mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi dalam waktu yang lama
– Resep Bubur Ayam Cepat Saji mengandung karbohidrat dan protein untuk menjaga energi tubuh selama puasa.
