admin
Makanan Sahur agar Kuat Puasa | KISAH TELADAN #Shorts
Puasa sudah sebulan penuh dan kini masuk dalam momen puncaknya di bulan Ramadhan. Meskipun puasa bisa menimbulkan lelah dan rasa lapar, namun dengan makanan sahur yang tepat, kita dapat menjadikan puasa menjadi suatu ibadah yang ringan dan nyaman dilakukan. Makanan sahur yang tepat dapat menjaga stamina dan mood selama menjalankan ibadah puasa.
Berikut ini adalah makanan sahur yang dapat membantu untuk menjaga agar tetap kuat saat menjalankan ibadah puasa:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang kaya serat dan rendah kalori. Makanan yang satu ini dapat memberikan energi secara bertahap dan menjaga kenyang lebih lama. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks, yang bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah.
2. Telur
Telur adalah makanan yang mengandung protein dan lemak sehat yang bisa memberikan energi dan mengatur kadar gula darah. Saat sahur, bisa menyiapkan telur dadar, setengah matang atau masak sampai benar-benar matang. Kandungan protein dalam telur bisa memberikan tenaga yang cukup untuk kegiatan sehari-hari.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan lainnya sangat bermanfaat untuk kesehatan. Sayuran hijau dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol. Mengonsumsi sayuran hijau saat sahur dapat membantu menjaga asupan penting untuk tubuh seperti vitamin dan mineral.
4. Buah-buahan
Buah-buahan menjadi pilihan yang tepat untuk makanan sahur. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung pectin, serat, dan vitamin C. Makanan ini dapat membantu menjaga kekebalan tubuh, menjaga energi, dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Dalam menjalankan ibadah puasa, makanan sahur yang tepat dapat membantu menjaga stamina, menjaga kesehatan dan memudahkan kita dalam menjalankannya. Tetaplah memilih makanan yang sehat dan teratur saat menjalani ibadah puasa.
Ringkasan:
– Oatmeal kaya serat dan rendah kalori, memberikan energi secara bertahap dan menjaga kenyang lebih lama.
– Telur mengandung protein dan lemak sehat yang bisa memberikan energi dan mengatur kadar gula darah.
– Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan lainnya sangat bermanfaat untuk kesehatan seperti menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol.
– Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung pectin, serat, dan vitamin C dan dapat membantu menjaga kekebalan tubuh, menjaga energi, dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.
