Menu Sahur Sehat || Cobain Yuk
Sahur merupakan waktu untuk menyantap makanan dan minuman sebelum berpuasa. Penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi agar tetap bertenaga dan sehat selama berpuasa. Nah, berikut ini beberapa menu sahur sehat untuk dicoba:
1. Telur Rebus
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Telur rebus bisa dijadikan pilihan untuk menu sahur. Telur rebus mengandung nutrisi seperti vitamin D dan vitamin B12 yang baik untuk kesehatan tulang. Disarankan mengonsumsi telur rebus bersama roti gandum atau nasi merah.
2. Smoothie Buah
Smoothie buah adalah minuman sehat yang banyak mengandung antioksidan dan vitamin C. Buah yang bisa dijadikan smoothie seperti pisang, strawberry, atau blueberry. Selain itu, tambahkan beberapa sendok yoghurt untuk menambahkan protein dan kacang almond untuk menambah nutrisi.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi. Ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk menu sahur. Campurkan oatmeal dengan susu almond atau susu kedelai dan tambahkan buah-buahan segar dan madu sebagai pemanis alami.
4. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran bisa menjadi pilihan makanan yang sehat untuk menu sahur. Sayur-sayuran yang bisa dipilih seperti brokoli, bayam, asparagus, atau bok choy. Campurkan sayur-sayuran dengan roti gandum atau oatmeal untuk menambahkan nutrisi.
Jadi, itu beberapa pilihan menu sahur sehat yang bisa dicoba. Tetap jaga pola makan dan jangan lupa untuk banyak minum air putih selama puasa.
Ringkasan:
– Telur rebus, smoothie buah, oatmeal dan sayur-sayuran bisa menjadi pilihan makanan yang sehat untuk menu sahur
– Telur rebus mengandung protein yang baik untuk tubuh dan harus dikombinasikan dengan roti gandum atau nasi merah
– Smoothie buah adalah minuman sehat dengan antioksidan dan vit C yang banyak. Tambahkan yoghurt dan kacang almond untuk menambah nutrisi
– Oatmeal dan sayur-sayuran membantu dengan karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi lainnya.
– Jangan lupa untuk minum banyak air putih selama puasa.
