Sahur adalah waktu makan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa. Waktu sahur adalah momen penting bagi umat muslim karena bisa memberikan energi sepanjang hari saat menjalankan ibadah puasa. Namun, sering kali kita bingung membuat menu sahur yang praktis dan mudah namun tetap memiliki nutrisi yang cukup. Berikut ini adalah beberapa menu sahur simpel dan praktis yang bisa kamu coba:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat dan protein yang baik untuk kamu makan saat sahur. Kamu dapat menambahkan buah seperti pisang atau strawberry untuk memberikan rasa manis pada oatmeal. Atau kamu juga bisa menambahkan madu atau kacang-kacangan untuk menambah rasa.
2. Roti gandum
Roti gandum adalah pilihan yang baik untuk sahur karena mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi sepanjang hari. Kamu bisa menambahkan telur rebus atau keju sebagai protein dan sayuran seperti tomat atau selada sebagai sumber serat dan vitamin.
3. Smoothie
Smoothie merupakan pilihan yang cepat dan mudah untuk membuat menu sahur. Kamu dapat membuat smoothie dengan menggunakan buah dan sayuran seperti bayam atau alpukat. Kamu juga bisa menambahkan susu almond atau yogurt untuk menambah protein.
4. Telur dadar
Telur dadar juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung protein yang cukup. Kamu bisa menambahkan sayuran seperti bawang putih atau bawang bombay untuk memberikan rasa pada telur dadar.
5. Keju cottage dengan buah
Keju cottage adalah sumber protein yang baik dan juga mengandung lemak sehat. Kamu bisa menambahkan buah seperti apel atau pir untuk memberikan rasa manis pada menu sahur.
Dengan memilih menu-menu simpel dan praktis ini, kamu tetap bisa mendapatkan nutrisi yang cukup saat menjalankan ibadah puasa. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat sahur. Selamat menjalankan ibadah puasa!
Ringkasan:
– Oatmeal mengandung serat dan protein yang baik
– Roti gandum kaya karbohidrat, bisa ditambah telur atau keju dan sayuran
– Smoothie cepat dan mudah, bisa ditambah buah dan sayuran serta susu almond atau yogurt
– Telur dadar mengandung protein, bisa ditambah bawang putih atau bawang bombay
– Keju cottage adalah sumber protein dan lemak sehat, bisa ditambah buah untuk rasa manis.
