Sahur menjadi waktu yang sangat penting selama bulan Ramadhan bagi umat Muslim. Sayangnya, banyak dari kita yang sering kehabisan ide menu sahur yang praktis tapi tetap sehat. Nah, inspirasi menu sahur praktis kali ini akan membantu kamu untuk menyiapkan menu sahur yang sehat dan mudah di rumah.
Berikut adalah resep menu sahur praktis yang sehat dan cocok untuk kamu coba di rumah:
1. Smoothie Oatmeal dan Pisang
Bahan yang dibutuhkan:
– 1/2 cangkir oatmeal
– 1 buah pisang yang matang
– 1 cangkir susu almond
– 1 sendok makan madu
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga halus.
3. Tambahkan es batu bagi yang suka smoothie dingin.
4. Sajikan dalam gelas dan nikmati.
2. Telur Dadar Bayam
Bahan yang dibutuhkan:
– 2 butir telur
– 1 genggam bayam segar
– 1 sendok makan minyak zaitun
– garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
1. Cuci bayam dan iris kecil.
2. Kocok dua butir telur dalam mangkuk dan tambahkan garam dan merica.
3. Panaskan minyak zaitun di atas wajan.
4. Letakkan potongan bayam ke atas wajan dan tuangkan adonan telur di atas bayam.
5. Bila sudah agak kering, balik dadar telur dan bayam tersebut.
6. Masak hingga kedua sisi berubah warna.
7. Angkat dan sajikan.
3. Kacang Arab Panggang
Bahan yang dibutuhkan:
– 1 cangkir kacang Arab
– minyak zaitun
– garam dan paprika secukupnya
Cara membuat:
1. Panaskan oven hingga suhu 350°F.
2. Campurkan kacang, minyak zaitun, garam, dan paprika dalam mangkuk.
3. Aduk-aduk hingga kacang tercampur rata.
4. Letakkan kacang pada loyang dan panggang dalam oven selama 15-20 menit atau hingga kacang berubah warna keemasan.
5. Angkat dan sajikan.
Menu sahur praktis yang sehat sangat memudahkan kamu untuk berbuka puasa tanpa kehabisan energi di siang harinya. Menu sahur sehat juga dapat membantu tubuhmu tetap sehat dan berenergi sepanjang hari. Selamat mencoba dan Semoga bermanfaat!
Ringkasan:
– Smoothie oatmeal dan pisang
– Telur dadar bayam
– Kacang Arab panggang.
