Lebaran sudah di depan mata. Semua orang pasti menantikan momen spesial ini untuk bertemu dengan keluarga dan sahabat. Tapi ketika berlebaran, kita juga harus tetap memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi. Tips santap sehat ini dapat membantu kita memilih menu lebaran yang sehat.
1. Banyak Mengkonsumsi Sayuran
Saat berlebaran, kita pasti akan diselimuti makanan enak dan lezat. Namun, jangan lupa untuk selalu menyertakan sayuran dalam menu makanan kita. Sayuran kaya akan serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Contoh sayuran yang dapat dijadikan menu lebaran adalah kangkung, buncis, kacang panjang, wortel, dan brokoli.
2. Hindari Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng memang terlihat dan terasa enak, tetapi sebaiknya hindari makanan yang digoreng. Penggorengan dapat mempengaruhi kualitas makanan dan berpotensi memicu penyakit. Sebagai gantinya, pilih makanan yang dibakar, dikukus, atau dipanggang.
3. Batasi Konsumsi Gula
Makanan lebaran biasanya memiliki tinggi kandungan gula yang tinggi. Kandungan gula yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit, seperti diabetes atau kenaikan berat badan. Batasi konsumsi gula, mulai dari minuman yang manis hingga makanan yang mengandung gula.
4. Pilih Camilan Rendah Kalori
Camilan adalah bagian penting dari acara lebaran. Namun, camilan yang memiliki tingkat kalori tinggi dapat mengancam kesehatan dan membuat kita mudah lapar. Pilih camilan lebaran yang rendah kalori dan sehat, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan kita, termasuk saat berlebaran. Perbanyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi akibat cuaca yang panas dan untuk membantu pencernaan makanan kita.
Dengan mengikuti tips santap sehat ini, kita bisa menikmati menu lebaran yang enak dan sehat. Selamat merayakan hari raya Lebaran!
Ringkasan artikel:
– Konsumsi banyak sayuran
– Hindari makanan yang digoreng
– Batasi konsumsi gula
– Pilih camilan rendah kalori
– Perbanyak minum air putih
