Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh,
Dalam rangka menyambut bulan suci Ramadan, tentunya kita semua membutuhkan makanan yang sehat dan mengenyangkan untuk bisa berpuasa dengan lancar. Makanan yang sehat dan mengenyangkan akan membantu kita menjaga stamina dan energi serta memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama puasa. Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini, saya akan berbagi Resep Makanan Sehat dan Mengenyangkan Untuk Bekal Puasa, yang akan membantu Anda menjaga kesehatan serta kebahagiaan selama Ramadan.
1. Oatmeal dengan Susu dan Buah Campuran
Bahan-bahan:
– 1 cangkir oatmeal instan
– 1 mangkuk buah campuran (pisang, apel, kiwi, semangka)
– 1 cangkir susu skim
Cara membuat:
– Masak oatmeal instan hingga matang
– Tuangkan susu skim ke dalam oatmeal, aduk rata
– Potong buah-buahan menjadi potongan kecil dan campurkan ke dalam oatmeal
– Sajikan dalam mangkuk, taburi dengan kacang almond atau walnut sesuai selera
2. Telur Rebus dengan Sayuran Cah
Bahan-bahan:
– 2 buah telur rebus
– 1 mangkuk sayuran segar (kangkung, bayam, sawi)
– 2 siung bawang putih, cincang halus
– 1 sendok makan minyak zaitun
Cara membuat:
– Rebus telur hingga matang dan keluarkan kulitnya
– Panaskan minyak zaitun di dalam wajan
– Tumis bawang putih hingga harum
– Masukkan sayuran dan aduk hingga layu
– Sajikan telur rebus dengan sayuran cah di atasnya
3. Salad Buah Segar
Bahan-bahan:
– 1 mangkuk buah segar potong (melon, mangga, stroberi, nanas)
– 1 sendok makan madu
– 1 sendok makan air jeruk nipis
Cara membuat:
– Campurkan buah-buahan potong ke dalam mangkuk besar
– Tambahkan madu dan air jeruk nipis, aduk hingga merata
– Sajikan dalam mangkuk kecil atau tabung untuk mudah dibawa saat berpuasa
Dengan Resep Makanan Sehat dan Mengenyangkan Untuk Bekal Puasa ini, Anda tidak perlu khawatir kekurangan energi dan nutrisi selama menjalankan ibadah puasa. Selamat memasak dan selamat berpuasa!
Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh,
Dr. Zaidul Akbar Official
Summary:
– Oatmeal dengan Susu dan Buah Campuran
– Telur Rebus dengan Sayuran Cah
– Salad Buah Segar
