Puasa adalah salah satu ibadah yang sangat penting bagi umat Muslim. Namun, menjalankan puasa tidak selalu mudah. Terutama untuk mereka yang baru pertama kali menjalankan puasa, kesulitan seringkali muncul. Berikut adalah 7 strategi agar puasa lebih mudah bagi Anda:
1. Sediakan makanan sahur yang kaya karbohidrat dan protein
Makanan sahur yang terdiri dari pilihan karbohidrat dan protein akan membantu menjaga kenyang selama berpuasa. Beberapa pilihan makanan sahur yang baik antara lain nasi, roti, telur, susu, keju, dan kacang-kacangan.
2. Batasi aktivitas fisik saat siang hari
Rutinitas aktivitas fisik memang harus dilakukan tetapi terlalu banyak melakukan aktivitas fisik selama berpuasa dapat mempercepat kelelahan. Jadi, aturlah aktivitas fisik pada malam hari atau pagi hari sebelum berpuasa.
3. Kurangi konsumsi makanan berlemak dan manis
Makanan yang berlemak dan manis sangat sulit dicerna sehingga dapat membuat perut terasa tidak nyaman selama berpuasa. Oleh karena itu, hindari atau kurangi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung minyak dan gula.
4. Minum air putih yang cukup
Selama berpuasa, tubuh Anda membutuhkan banyak air putih. Konsumsi air putih cukup setiap harinya, minimal 8 gelas perhari agar tubuh tetap terhidrasi.
5. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan tidur larut malam
Kebiasaan buruk seperti merokok dan tidur larut malam bisa membuat tubuh gampang merasa mudah lelah dan susah konsentrasi, Sebaiknya hindari kebiasaan tersebut selama berpuasa.
6. Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman terlalu banyak saat buka puasa
Ketika buka puasa, hindari konsumsi makanan dan minuman terlalu banyak. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman saat berbuka puasa bisa membuat perut terasa sangat kenyang dan tidak nyaman.
7. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup akan membantu tubuh terasa lebih segar dan bugar selama berpuasa. Usahakan untuk tidur dengan jam yang cukup sehingga Anda merasa lebih segar keesokan harinya.
Dengan mengikuti ke tujuh strategi diatas, menjalankan puasa akan terasa lebih mudah dan nyaman. Selamat menunaikan ibadah puasa bagi Anda yang melaksanakan.
Ringkasan:
– Sediakan makanan sahur yang kaya karbohidrat dan protein
– Batasi aktivitas fisik saat siang hari
– Kurangi konsumsi makanan berlemak dan manis
– Minum air putih yang cukup
– Hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan tidur larut malam
– Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman terlalu banyak saat buka puasa
– Istirahat yang cukup
