admin
Menu Sahur Sederhana – Ide menu sahur selama satu bulan
Makan sahur adalah waktu makan yang penting selama bulan suci Ramadhan. Menu sahur yang seimbang dan sehat akan membantu menjaga stamina dan energi kamu selama berpuasa sepanjang hari. Berikut ini adalah beberapa ide menu sahur yang sederhana dan praktis untuk kamu coba selama satu bulan.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah sarapan yang sehat dan mudah disiapkan untuk sahur. Cukup rebus satu cangkir oatmeal dengan dua cangkir air atau susu. Tambahkan madu, buah-buahan seperti pisang, stroberi atau blueberry untuk sumber serat ekstra dan kaya akan antioksidan.
2. Roti dengan telur dan sayuran
Roti gandum dengan telur dadar dan sayuran seperti paprika, bawang bombai, tomat dan bayam adalah menu sahur yang kaya nutrisi dan mudah dipersiapkan.
3. Smoothie
Smoothie bisa menjadi alternatif menu sahur yang mudah dan disukai banyak orang. Anda dapat mencampurkan buah-buahan, sayuran, susu atau jus segar dan menambahkan madu atau yogurt sebagai pemanis jika diinginkan.
4. Sup Ayam
Sup ayam adalah makanan yang baik untuk sahur. Tambahkan sayuran seperti wortel, kentang, bawang bombai dan daun seledri untuk sumber serat ekstra.
5. Nasi Goreng
Nasi goreng dapat menjadi alternatif menu sahur yang cepat dan mudah. Tambahkan sayuran seperti kubis atau wortel, ayam atau udang, dan telur jika diinginkan, untuk sumber protein dan karbohidrat yang cukup.
Tak lupa, minumlah air putih yang cukup dan hindari konsumsi makanan yang terlalu asin atau manis selama sahur. Jangan lupa pula untuk berbuka dengan makanan yang lembut dan minim asam. Selamat mencoba rekomendasi menu sahur di atas selama sebulan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran Anda selama berpuasa.
Ringkasan:
– Menu Sahur: Oatmeal, Roti dengan telur dan sayuran, Smoothie, Sup Ayam, Nasi Goreng
– Tambahkan buah-buahan dan sayuran untuk sumber serat dan antioksidan.
– Minum air putih yang cukup dan hindari makanan terlalu asin atau manis.
– Berbuka dengan makanan yang lembut dan minim asam.
