Puasa adalah waktu yang suci bagi umat muslim untuk menahan diri dari makan dan minum sepanjang hari. Namun, meskipun anak-anak kadang-kadang merasa kesulitan untuk menjalankan puasa, mereka tetap harus menjaga gizi dan nutrisi di dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memasak makanan yang sehat untuk anak-anak selama bulan puasa. Berikut adalah 5 menu buka puasa yang disukai anak dan sehat untuk tubuh mereka.
1. Ayam Panggang Madu
Ayam panggang madu adalah makanan yang lezat dan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh anak-anak. Kandungan gizi yang terdapat dalam ayam panggang madu antara lain protein, vitamin B6, zat besi, dan magnesium. Makanan ini juga rendah kalori sehingga cocok bagi anak-anak yang sedang menjaga berat badan.
2. Sate Sayuran
Meskipun sate biasanya terdiri dari daging, Anda dapat membuat sate yang terbuat dari sayuran untuk menyajikan menu buka puasa yang lebih sehat untuk anak-anak. Sate sayuran memiliki kandungan nutrisi yang tinggi seperti vitamin C, vitamin K, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh anak-anak.
3. Sup Kurma
Sup kurma adalah makanan yang lezat dan menyehatkan. Di dalam kurma, terdapat banyak kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin B6, potassium, magnesium, dan kalsium. Sup kurma juga dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
4. Kebab Sayuran
Kebab sayuran bisa menjadi pilihan menu buka puasa yang sehat untuk anak-anak. Kebab sayuran terbuat dari sayuran yang tinggi serat dan kaya akan nutrisi seperti senyawa antioksidan, vitamin C dan vitamin E. Kebab sayuran juga rendah lemak sehingga cocok untuk anak yang sedang menjaga berat badan.
5. Jus Buah Segar
Jus buah segar bisa menjadi pilihan minuman sehat yang menyegarkan dan dapat membantu anak-anak memenuhi kebutuhan cairan setelah berbuka puasa. Jus buah segar mengandung banyak antioksidan, vitamin C, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Anda dapat membuat jus dari buah-buahan seperti jeruk, apel, dan alpukat.
Itulah 5 pilihan menu makanan sehat yang disukai anak selama bulan puasa. Karena menjalankan puasa bisa menjadi tantangan bagi anak, pastikan Anda memilih menu yang sehat dan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan mereka. Selamat mencoba dan selamat berbuka puasa!
