Menu Sahur Simple dan Praktis Selama 30 Hari di Bulan Ramadhan
Sahur merupakan waktu untuk menjaga energi dan stamina selama berpuasa sepanjang hari di bulan Ramadhan. Oleh karena itu, penting untuk makan makanan yang mengandung nutrisi yang cukup dan membuat kenyang sepanjang hari. Namun, dengan jadwal yang sibuk, seringkali sulit untuk membuat sahur yang sehat dan lezat setiap hari selama 30 hari di bulan Ramadhan. Berikut ini adalah beberapa ide menu sahur simple dan praktis yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan dan energi selama Ramadhan.
1. Overnight Oats
– Campurkan oatmeal, susu almond, dan madu dalam mangkok
– Masukkan dalam kulkas semalaman
– Tambahkan buah-buahan potong atau kacang pada pagi hari
2. Telur Dadar dengan Sayuran Segar
– Kocok telur dalam mangkok
– Tambahkan jagung pipil, paprika, bawang bombai cincang, dan daun bawang
– Tumis sayuran dalam minyak zaitun
– Tuangkan telur kocok ke atas sayuran dan masak hingga matang
3. Smoothie Berbuka
– Campurkan buah pisang, yogurt, susu almond, dan madu dalam blender
– Sajikan dingin dengan taburan kayu manis
4. Roti Panggang dengan Avocado
– Panggang roti gandum
– Potong avocado dan hancurkan dengan garpu
– Olesi roti panggang dengan jeli dan taburi biji rami
– Tambahkan potongan avocado di atasnya
5. Pancakes Pisang
– Campurkan pisang, telur, dan oatmeal dalam blender
– Panaskan wajan dan olesi dengan minyak kelapa
– Tuangkan adonan pancake dan masak hingga matang
Dengan menu sahur simple dan praktis di atas, kamu dapat menikmati makanan yang sehat dan lezat selama bulan Ramadhan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan mendukung kesehatan serta memperhatikan takaran yang pas untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.
Ringkasan:
– Overnight oats
– Telur dadar dengan sayuran segar
– Smoothie berbuka
– Roti panggang dengan avocado
– Pancakes pisang.
