Dalam menghadapi bulan Ramadan, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangatlah penting. Terutama saat sahur, karena ini adalah waktu yang penting untuk mengisi energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa. Namun, tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk menyiapkan makanan yang sehat dan bergizi. Oleh karena itu, berikut adalah 7 resep menu sahur praktis enak yang hanya membutuhkan waktu 5 menit dan langsung matang!
1. Oatmeal dengan buah-buahan
Oatmeal adalah sarapan yang populer dan sehat. Untuk membuat oatmeal yang lezat dan bergizi, cukup masak 1 cup oatmeal dengan air atau susu almond, tambahkan gula atau madu untuk rasa, dan campurkan dengan buah-buahan potong seperti pisang atau stroberi. Oatmeal dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan saat sahur dan membuat kenyang lebih lama.
2. Telur orak-arik dengan keju
Telur orak-arik adalah menu sahur klasik yang lezat dan mudah dibuat. Untuk membuatnya, cukup kocok beberapa butir telur dalam mangkuk, tambahkan sedikit susu, garam, dan merica. Setelah itu, goreng di atas api sedang hingga matang. Kemudian taburi dengan keju parut dan sajikan.
3. Smoothie sayuran
Smoothie sayuran mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh saat berpuasa. Untuk membuatnya, cukup blender sayuran seperti bayam, selada, atau kale dengan buah seperti pisang atau buah beri, dan tambahkan susu almond atau yogurt untuk rasa. Smoothie sayuran mudah dicerna dan dapat memberikan banyak nutrisi yang dibutuhkan saat saat sahur.
4. Roti panggang dengan selai kacang
Roti panggang dengan selai kacang adalah menu sahur yang enak dan mudah dibuat. Cukup panggang roti, oleskan selai kacang pada atasnya, dan sajikan. Selai kacang mengandung protein yang membantu menjaga kenyang lebih lama dan dapat memberikan energi yang dibutuhkan pada saat sahur.
5. Sandwich tuna
Sandwich tuna adalah sarapan yang lezat dan bergizi. Cukup campurkan tuna kaleng dengan mayones, mustard, dan potongan sayuran seperti selada atau tomat. Kemudian letakkan di atas roti gandum atau roti tawar yang telah dipanggang dan sajikan.
6. Salad buah dengan yogurt
Salad buah dengan yogurt adalah menu sahur yang menyegarkan dan sehat. Cukup potong buah-buahan seperti pisang, apel, atau jeruk, dan campurkan dengan yogurt untuk rasa. Salad buah dengan yogurt sangat kaya akan serat dan vitamin, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa.
7. Pancake pisang
Pancake pisang adalah menu sahur yang enak dan sehat. Cukup campurkan 1 pisang matang dengan 1 telur, 1/2 cup oatmeal, dan 1/2 sendok teh bubuk kayu manis dalam mangkuk. Setelah itu, goreng di atas api sedang hingga matang dan sajikan.
Itulah 7 resep menu sahur praktis enak yang dapat Anda buat dalam waktu 5 menit dan langsung matang. Dengan menu sahur ini, tubuh Anda dapat mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan saat berpuasa dan tetap kuat sepanjang hari. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi air putih yang cukup selama berpuasa. Selamat mencoba!
