Puasa sudah memasuki minggu kedua, dan saatnya bagi kita untuk mulai berburu menu takjil yang menyegarkan dan rendah kalori. Berikut 10 macam minuman takjil buat membuka puasa yang akan membuatmu merasa super seger!
1. Air Kelapa Muda
Air kelapa muda mengandung elektrolit yang sama dengan darah. Itu berarti meminum air kelapa muda dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Terlebih lagi, air kelapa muda juga sangat rendah kalori, sehingga kamu bisa minum sebanyak mungkin tanpa khawatir kegemukan.
2. Jus Buah Segar
Buah-buahan segar kaya akan vitamin dan serat. Jadi, mengonsumsi jus buah segar saat berbuka puasa bisa menjadi alternatif yang sehat dan menyegarkan. Beberapa contoh jus buah segar yang cocok untuk takjil adalah jus jeruk, jus alpukat, dan jus mangga.
3. Es Campur
Es campur memang terkenal sebagai minuman yang enak dan menyegarkan. Tapi, jangan salah, es campur juga bisa menjadi pilihan takjil yang sehat. Untuk membuat es campur yang rendah kalori, kamu bisa mengganti sirup dengan madu atau gula kelapa.
4. Es Kelapa Kopyor
Es kelapa kopyor adalah minuman takjil yang sangat populer di Indonesia. Selain menyegarkan, es kelapa kopyor juga kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Kamu bisa menambahkan potongan buah atau jelly ke dalam es kelapa kopyor untuk membuat takjil yang lebih beragam.
5. Es Buah
Selain jus buah segar, es buah juga bisa menjadi alternatif yang sehat untuk takjil. Kamu bisa mencampurkan berbagai macam buah ke dalam es buah, seperti pepaya, nenas, dan melon. Jangan lupa untuk menggunakan air kelapa atau madu sebagai bahan pengganti sirup.
6. Es Jeruk
Es jeruk tidak hanya menyegarkan, namun juga kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kamu bisa menambahkan sirup atau madu ke dalam es jeruk untuk memberikan sedikit rasa manis.
7. Es Teh Tarik
Es teh tarik sangat populer di Malaysia dan Singapura, tapi sekarang mulai banyak pula yang menjualnya di Indonesia. Takjil yang satu ini sangat cocok untuk kamu yang tidak terlalu suka makanan yang manis. Kamu bisa menambahkan madu atau gula kelapa jika ingin memberikan sedikit rasa manis.
8. Es Cincau
Es cincau memang terkenal sebagai minuman cap jae yang sering dijual di warung-warung. Namun, es ini ternyata juga sangat rendah kalori dan kaya akan serat. Kamu bisa menambahkan susu almond atau madu untuk membuat takjil yang lebih sehat.
9. Es Kopyor Campur
Es kopyor campur adalah minuman takjil yang terbuat dari es kelapa kopyor, cincau, potongan buah, dan susu kental manis. Untuk membuatnya lebih sehat, kamu bisa mengganti susu kental manis dengan susu almond atau susu kedelai.
10. Teh Hijau Dingin
Teh hijau dingin mengandung katekin, yaitu senyawa yang dapat membantu membakar lemak dan menurunkan kolesterol. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko diabetes. Kamu bisa menambahkan madu atau gula kelapa ke dalam teh hijau untuk membuat takjil yang lebih lezat.
Setelah membaca rekomendasi di atas, yuk buat takjil yang sehat dan menyegarkan untuk buka puasa. Jangan lupa untuk mengganti sirup dengan bahan-bahan pengganti yang lebih sehat, seperti madu atau gula kelapa. Selamat mencoba!
