Takjil adalah hidangan ringan yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun, banyak takjil yang memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi, sehingga tidak cocok dikonsumsi oleh mereka yang menjalankan diet sehat untuk mengurangi kalori. Berikut adalah 8 takjil buka puasa untuk diet sehat ~ deficit kalori yang tetap menyegarkan dan lezat:
1. Es Buah
Es buah terbuat dari berbagai macam buah segar, seperti apel, jeruk, nanas, dan melon. Buah segar memiliki kandungan serat dan nutrisi yang tinggi dan juga rendah kalori. Kamu bisa memperkaya es buah dengan menambahkan selai kacang atau susu rendah lemak sebagai pelengkap.
2. Jus Buah Segar
Jus buah segar merupakan alternatif lain yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi, seperti vitamin C dan serat. Kamu bisa mencampurkan berbagai macam buah segar, seperti strawberry, blueberry, dan jeruk, agar rasanya semakin lezat. Namun, pastikan tidak menambahkan gula ekstra ketika membuat jus.
3. Sup Sayur
Sup sayur merupakan hidangan yang rendah kalori, namun tetap kaya akan nutrisi. Kamu bisa menggunakan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli untuk menambahkan vitamin dan serat ke dalam hidangan.
4. Salad Buah
Salad buah juga menjadi alternatif yang lezat dan sehat untuk takjil buka puasa. Kamu bisa menggunakan strawberry, kiwi, dan mangga pada hidanganmu, serta menambahkan sedikit saus yoghurt atau madu sebagai penambah rasa.
5. Tahu Isi
Tahu isi merupakan makanan yang populer di Indonesia. Isian tahu bisa berupa sayuran atau daging yang dicincang. Kamu bisa menggunakan tahu goreng rendah kalori untuk membuatnya lebih sehat.
6. Jagung Rebus
Jagung rebus merupakan pilihan yang lezat dan sehat. Jagung mengandung serat dan karbohidrat kompleks, yang memberikan energi yang tahan lama dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
7. Pisang Bakar
Pisang bakar bisa menjadi takjil yang menyenangkan dan sehat. Pisang kaya akan serat dan kalium, dan membantu menjaga kadar gula darah kita stabil. Kamu bisa menambahkan sedikit madu atau kayu manis sebagai penambah rasa.
8. Kacang Hijau
Kacang hijau merupakan sumber protein nabati yang sehat dan rendah kalori. Kamu bisa menjadikan kacang hijau sebagai bahan utama dalam takjilmu, seperti es kacang hijau atau bubur kacang hijau.
Itulah 8 takjil buka puasa untuk diet sehat ~ deficit kalori yang bisa kamu coba. Selamat mencoba dan selamat berpuasa!
Ringkasan:
– Es buah
– Jus buah segar
– Sup sayur
– Salad buah
– Tahu isi
– Jagung rebus
– Pisang bakar
– Kacang hijau.
