DIET DI BULAN PUASA / BULAN RAMADAN / INTERMITTEN FASTING / OCD / TURUN BERAT BADAN DRASTIS + IMUN KUAT
Menjalani diet saat bulan puasa / bulan Ramadan / intermitten fasting / OCD (Obsessive Compulsive Disorder) dan ingin turun berat badan drastis dapat dilakukan dengan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi serta menjaga kestabilan kondisi tubuh.
Berikut adalah resep sederhana untuk menjalankan diet sehat saat bulan puasa / bulan Ramadan / intermitten fasting / OCD:
1. Pastikan untuk sahur dan berbuka puasa dengan menu yang seimbang dan bergizi, seperti karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), protein (telur, ikan, ayam), sayur dan buah-buahan segar.
2. Konsumsi lebih banyak air putih saat berpuasa, minimal delapan gelas per hari.
3. Konsumsi makanan yang rendah kalori dan kaya nutrisi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein nabati.
4. Kurangi konsumsi gula, garam, lemak dan makanan olahan.
5. Batasi konsumsi asupan makanan pada waktu yang telah ditentukan, seperti intermitten fasting atau OCD.
6. Awali makanan dengan porsi kecil dan teruskan dengan porsi yang lebih besar.
7. Hindari makanan berlemak tinggi dan makanan cepat saji.
8. Jangan makan terlalu cepat dan kunyah makanan sampai halus.
Dengan mengikuti resep di atas dan menjalankan diet yang tepat, akan membantu menurunkan berat badan drastis dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Summary:
– Saat bulan puasa / bulan Ramadan / intermitten fasting / OCD, pastikan untuk makan menu yang seimbang dan bergizi untuk sahur dan berbuka puasa.
– Konsumsi air putih lebih banyak, minimal delapan gelas per hari.
– Konsumsi makanan rendah kalori dan kaya nutrisi.
– Kurangi konsumsi gula, garam, lemak dan makanan olahan.
– Batasi konsumsi waktu makan sesuai dengan intermitten fasting atau OCD.
– Jangan makan terlalu cepat dan kunyah makanan dengan baik.
