Sahur adalah makanan yang dijalankan oleh umat Muslim pada waktu pagi jelang puasa. Makanan ini sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Oleh karena itu, kita harus memilih menu sahur yang tepat agar tubuh tetap bugar dan sehat selama berpuasa. Berikut adalah beberapa menu sahur praktis yang dapat kita coba.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu menu sahur yang mudah dan praktis dalam persiapannya. Kamu bisa menambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk menambahkan rasa dan nutrisi yang lebih. Oatmeal sangat baik karena mengandung serat tinggi dan akan membuat kita kenyang lebih lama.
2. Telur
Telur juga menjadi menu sahur yang mudah dan cepat dibuat. Kamu bisa memasaknya dengan cara direbus, digoreng, atau dibuat omelet. Telur mengandung protein tinggi sebagai sumber energi yang baik bagi tubuh.
3. Roti gandum
Roti gandum adalah menu sahur yang sangat baik karena mengandung karbohidrat yang kompleks yang akan memberikan energi kepada tubuh. Kamu bisa menambahkan selai kacang atau keju sebagai saus untuk roti gandum.
4. Sup Sayur
Sup sayur bisa menjadi menu sahur yang sehat dan menyegarkan. Kamu bisa menggunakan berbagai macam sayuran seperti brokoli, wortel, kacang polong, dan jagung sebagai bahan supmu.
5. Smoothie
Smoothie sangat cocok sebagai menu sahur saat suhu udara sedang panas. Kamu bisa membuat smoothie dengan buah-buahan segar dan bisa menambahkan yogurt atau susu sebagai bahan dasar. Smoothie akan memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh selama berpuasa.
Sebelum memutuskan menu sahur, pastikan kamu tidak makan terlalu banyak yang dapat membahayakan tubuh saat berpuasa. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi selama berpuasa. Selamat mencoba!
Ringkasan:
– Oatmeal
– Telur
– Roti gandum
– Sup sayur
– Smoothie
