admin
Turunin Berat Badan • Menu Sahur & Buka Puasa Diet | Menu Diet 1000 kalori | Simple, Enak, Sehat
Berpuasa selama Ramadhan bukan hanya memberikan peningkatan spiritual, namun juga membantu dalam melangsingkan badan. Namun, ini tidak berarti bahwa perut harus terus lapar atau kita hanya mengonsumsi makanan yang tidak lezat selama berpuasa. Terlebih lagi, jika kamu mencoba untuk menurunkan berat badan saat puasa, kamu membutuhkan asupan makanan yang seimbang dengan kalori yang cukup. Berikut adalah menu sahur dan buka puasa diet yang memiliki total kalori kurang dari 1000 kalori.
Menu Sahur:
1. Segelas susu almond (120 kalori)
2. Sebuah buah pisang (90 kalori)
3. 2 butir telur rebus (140 kalori)
Total kalori: 350 kalori
Menu Buka Puasa:
1. Salad sayuran segar dengan saus lemon dan balsamic (150 kalori)
– Campurkan selada, bayam, wortel, mentimun dan seledri dalam mangkuk besar.
– Setelah itu, tuangkan 1 sdm saus lemon dan balsamic untuk memberi rasa segar pada salad.
2. Dua potong ayam bakar tanpa kulit (200 kalori)
– Rebus ayam sampe setengah matang.
– Siapkan oven dan letakkan ayam di dalamnya selama 10 menit hingga warna kecoklatan.
3. Setengah mangkuk nasi coklat atau Quinoa atau Beras merah dengan sayuran yang sudah di kukus
– Setelah itu aduk sayuran dan tambahkan nasi coklat atau Quinoa atau Beras merah pada mangkuk.
Total kalori: 500 kalori.
Tetaplah memperhatikan proporsi asupan makananmu agar tetap sehat dan mencoba untuk melakukan olahraga ringan setiap hari selama bulan Ramadhan untuk mencapai tujuanmu lebih cepat. Semoga artikel ini membantumu dalam merencanakan menu makananmu saat puasa, dan selamat menjalankan ibadah puasa!
Ringkasan:
– Berpuasa selama Ramadhan membantu melangsingkan badan
– Asupan makanan harus seimbang dengan kalori yang cukup.
– Menu sahur kurang dari 350 kalori.
– Menu buka puasa kurang dari 500 kalori.
– Harus tetap memperhatikan proporsi asupan makanan dan melakukan olahraga ringan setiap hari.
