Ramadhan merupakan bulan yang penuh berkah dan ampunan. Selama bulan ini, umat muslim akan berpuasa dari fajar hingga maghrib. Oleh karena itu, sebaiknya kita mempersiapkan makanan yang tepat dan bergizi untuk menjalankan ibadah puasa dengan baik.
Berikut adalah daftar menu makan selama 30 hari di bulan Ramadhan untuk menu sahur dan berbuka:
Menu Sahur:
1. Nasi goreng telur
– Nasi goreng dengan telur yang kaya protein serta rempah – rempah yang memberikan rasa yang enak dan sedikit pedas pada rasa.
2. Roti telur
– Sangat mudah diolah, roti telur adalah pilihan yang tepat untuk sarapan di pagi hari. Roti gandum dengan isian daging dan telur dan green chilli sebagai bumbu penghilang rasa kolesterol.
3. Sop ayam dengan sayur
– Sop ayam dengan sayur yang dimasak dengan baik memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh selain berfungsi sebagai suplemen energi untuk kita menjalankan ibadah puasa.
Menu Berbuka:
1. Kolak pisang
– Kolak pisang berisi potongan pisang, tepung beras, sago perlu makanan yang kaya akan kalori yang dibutuhkan tubuh kita dalam proses memperbaiki performa tubuh.
2. Bubur kacang hijau
– Bubur kacang hijau adalah sajian yang lezat, kaya akan serat, dan nutrisi untuk tubuh. Kacang hijau kaya akan protein dan memiliki kadar gula rendah yang sangat cocok sebagai hidangan berbuka puasa.
3. Timus bakar
– Timus bakar juga cocok dicampur dengan bahan-bahan lain, seperti keju atau krim keju sebagai topping yang menyehatkan dan memberi rasa gurih pada hidangan tersebut.
Jadi, dengan memilih menu yang tepat dan bergizi seperti yang telah disebutkan di atas, kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan memperoleh nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mari menjaga kesehatan tubuh di bulan Ramadhan. Selamat berpuasa!
Ringkasan:
Menu Sahur:
– Nasi goreng telur
– Roti telur
– Sop ayam dengan sayur
Menu Berbuka:
– Kolak pisang
– Bubur kacang hijau
– Timus bakar.
