Variasi Masakan Menu Buka dan Sahur Puasa dengan menu DIET selama 30 hari (Tanpa Nasi) Yang Bergizi Tinggi




Menu Buka dan Sahur Puasa dengan menu DIET selama 30 hari (Tanpa Nasi)

Puasa di bulan Ramadhan menjadi salah satu momen berharga bagi umat muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat muslim diwajibkan untuk puasa selama 30 hari. Dalam mengisi kegiatan puasa, selain ibadah dan bersedekah, konsumsi makanan juga menjadi hal yang sangat penting. Menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Berikut ini adalah menu buka dan sahur puasa dengan menu DIET selama 30 hari (Tanpa Nasi):

1. Buka Puasa

a. Salmon Grill dengan Sayuran

Bahan:

– 200 gr fillet salmon
– 1 siung bawang putih, dicincang halus
– 1 sdm kecap asin
– 1 sdm minyak zaitun
– Salt and pepper secukupnya
– Sayuran segar pilihan (seledri, wortel, kembang kol, brokoli, paprika)

Cara Membuat:

– Panaskan minyak zaitun dalam sebuah wajan.
– Tambahkan bawang putih dan tumis sampai harum, lalu masukkan fillet salmon ke dalam wajan.
– Tambahkan kecap asin, salt and pepper hingga salmon matang sempurna.
– Sajikan dengan sayuran segar pilihan.

b. Salad Buah Segar

Bahan:

– ½ buah semangka
– 1 buah apel
– 1 buah pir
– 3 buah stroberi
– 2 buah jeruk nipis
– 1 sdt madu

Cara Membuat:

– Potong buah-buahan segar kecil-kecil.
– Peras jeruk nipis, tambahkan madu dan aduk hingga rata.
– Tuang saus jeruk nipis ke dalam mangkuk buah dan sajikan.

2. Sahur

a. Telur Dadar dengan Sayuran

Bahan:

– 2 butir telur
– 1 siung bawang putih
– ½ buah bawang bombay, potong kecil-kecil
– Sayuran segar pilihan (seledri, wortel, kembang kol, brokoli, paprika)
– Salt and pepper secukupnya

BACA JUGA  Cara Membuat inspirasi Ramadhan Onion Ring Yang Mantap

Cara Membuat:

– Kocok telur bersama salt and pepper hingga tercampur rata.
– Panaskan minyak zaitun dalam sebuah wajan, tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum.
– Tambahkan sayuran segar ke dalam wajan dan tumis hingga sayuran matang.
– Tambahkan telur ke dalam wajan dan dadar hingga matang.
– Sajikan dengan sayuran segar sebagai pelengkap.

b. Smoothie Buah-Buahan

Bahan:

– 1 buah pisang
– 1 buah mangga
– 100 ml susu almond
– 1 sdt madu
– Es batu secukupnya

Cara Membuat:

– Kupas dan potong buah-buahan menjadi kecil-kecil.
– Masukkan buah-buahan ke dalam blender bersama susu almond dan madu.
– Tambahkan es batu ke dalam blender dan blender hingga semua bahan halus.
– Tuang ke dalam gelas sahur dan sajikan.

Menu DIET selama 30 hari ini sangat cocok untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Menu buka dan sahur yang sehat akan membantu tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Selamat mencoba!

Summary:

– Menu buka puasa: Salmon Grill dengan Sayuran dan Salad Buah Segar.
– Menu sahur: Telur Dadar dengan Sayuran dan Smoothie Buah-Buahan.
– Untuk menu DIET selama 30 hari.
– Menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa perlu diperhatikan.
– Menyediakan makanan yang sehat dan bergizi membantu tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa.

Cara Membuat Menu Buka dan Sahur Puasa dengan menu DIET selama 30 hari (Tanpa Nasi) Yang Menggugah Selera

Recommended Articles