Sebelum kita mulai, mari kita ketahui terlebih dahulu bahwa diet yang sehat dan benar adalah tentang memilih makanan yang tepat dan mengontrol porsi yang kita makan setiap hari. Salah satu contoh makanan yang cocok untuk diet adalah dada ayam panggang teflon tanpa minyak. Selain enak dan mudah dibuat, makanan ini juga rendah kalori dan cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Berikut ini adalah resep untuk dada ayam panggang teflon tanpa minyak.
Bahan-bahan:
– 2 potong dada ayam (tanpa tulang dan kulit)
– 1 sdt merica
– 1 sdt garam
– 1 sdt paprika bubuk
– 1 sdt bawang putih bubuk
– 1 sdt parsley kering
– 1 sdt oregano kering
– 1/2 buah lemon
– 1 sdm air
Cara membuat:
1. Pertama-tama, bersihkan dan cuci dada ayam hingga bersih dan kering.
2. Setelah itu, campurkan merica, garam, paprika bubuk, bawang putih bubuk, parsley kering, dan oregano kering dalam sebuah mangkuk kecil untuk membuat bumbu ayam.
3. Olesi dada ayam dengan perasan air lemon dan aduk rata.
4. Kemudian, gulingkan dada ayam dalam bumbu ayam yang sudah dibuat tadi hingga merata dan diamkan selama 10 menit untuk meresapkan bumbu.
5. Panaskan teflon tanpa minyak dengan api sedang.
6. Panggang dada ayam yang sudah di-bumbui tadi di teflon yang sudah dipanaskan selama 6-8 menit atau hingga matang sempurna, balik adonan ayam satu kali agar matangnya merata.
7. Setelah itu, angkat dada ayam panggang teflon dan sajikan.
Dada ayam panggang teflon tanpa minyak ini cocok dijadikan menu diet karena tidak mengandung minyak dan rendah kalori. Selain itu, dada ayam merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh kita. Kamu juga bisa menambahkan sayuran sebagai pelengkapnya, seperti brokoli atau wortel agar lebih sehat dan mengenyangkan.
Jadi, mulai sekarang tidak perlu khawatir lagi dengan menu diet yang terbatas dan tidak enak. Dada ayam panggang teflon tanpa minyak ini bisa menjadi solusi untuk kamu yang ingin menjalani program diet tanpa harus mengorbankan cita rasa. Selamat mencoba!
Ringkasan:
– Dada ayam panggang teflon tanpa minyak cocok untuk menu diet.
– Makanan ini rendah kalori dan tidak mengandung minyak.
– Dada ayam merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh.
– Tambahkan sayuran sebagai pelengkap untuk lebih sehat dan mengenyangkan.
