Menu Diet MENU DIET SEHAT UNTUK SAHUR dan BUKA PUASA SELAMA 2 HARI || DEFICIT KALORI SIMPEL ENAK & MURAH MERIA Yang Enak




MENU DIET SEHAT UNTUK SAHUR dan BUKA PUASA SELAMA 2 HARI || DEFICIT KALORI SIMPEL ENAK & MURAH MERIA

Menjalankan puasa tentunya membutuhkan perencanaan makan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan menjaga kadar energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi menu diet sehat yang bergizi dan seimbang.

Berikut adalah menu diet sehat untuk sahur dan buka puasa selama 2 hari yang mudah dan murah meriah:

HARI 1

Sahur:
– Oatmeal, pisang, dan susu rendah lemak
– Telur rebus dan roti gandum
– Teh hijau

Buka puasa:
– Sayur tumis (tumis sayuran seperti sawi, wortel, buncis, dan brokoli)
– Nasi merah
– Ayam panggang atau ikan panggang
– Air putih

HARI 2

Sahur:
– Roti gandum, keju rendah lemak, dan buah-buahan segar
– Telur dadar
– Teh hijau

Buka puasa:
– Sup ayam sayur (rebus ayam dengan sayuran seperti wortel, kentang, dan jagung)
– Nasi merah
– Tahu/tempe goreng tanpa tepung
– Air putih atau jus buah-buahan segar

Tips:
– Pastikan konsumsi air putih minimal 2 liter sehari
– Kurangi penggunaan gula dan garam
– Tambahkan makanan yang kaya akan serat serta protein untuk menjaga kenyang lebih lama
– Hindari makanan berlemak dan berminyak
– Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar

Dengan mengonsumsi menu diet sehat selama berpuasa, tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan bisa membantu mengurangi kalori secara seimbang. Selamat mencoba dan selamat berpuasa!

Bahan Dapur MENU DIET SEHAT UNTUK SAHUR dan BUKA PUASA SELAMA 2 HARI || DEFICIT KALORI SIMPEL ENAK & MURAH MERIA Yang Sedap

BACA JUGA  Tutorial Memasak Resep Kue Takjil Untuk Jualan Bulan Ramadhan Yang Laris Yang Sedap

Recommended Articles