Menu Diet untuk Sahur dan Buka Puasa | Turunin Berat Badan | Defisit Kalori | Hemat, Sehat, dan Enak
Bulan puasa merupakan saat yang tepat untuk memulai program diet, sebab selain beribadah, juga dapat membantu menurunkan berat badan. Pentingnya makanan yang seimbang dan tepat dapat membantu tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Nah, berikut adalah beberapa menu diet untuk sahur dan buka puasa yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan defisit kalori.
Sahur:
1. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama, dan memungkinkan Anda tidak makan terlalu banyak pada waktu berikutnya. Anda dapat menambahkan buah-buahan sehingga menjadi lebih kaya akan vitamin, serat dan nutrisinya.
2. Telur rebus
Telur rebus merupakan menu yang baik untuk konsumsi pada sahur. Telur rebus mengandung protein yang tinggi, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan berenergi sepanjang hari.
3. Smoothie
Untuk Anda yang ingin menikmati makanan dengan cara yang berbeda, smoothie dapat menjadi sajian menu yang menyegarkan pada sahur. Anda dapat memadukan buah-buahan dan sayuran, hingga menjadi lebih lengkap nutrisinya. Selain itu, smoothie juga dapat membantu tubuh Anda mengkonsumsi nutrisi yang cukup dalam satu sajian.
Buka Puasa:
1. Sup
Konsumsi sup ketika berbuka puasa dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menghidrasi tubuh. Anda dapat menggunakan ayam atau sayuran untuk membuat sup, sehingga lebih hemat dan sehat.
2. Sayuran Panggang
Konsumsi sayuran panggang seperti kentang, wortel, buncis, jamur, brokoli dll dengan sedikit bumbu canola oil dan garam laut. Sayuran panggang rendah kalori dan tinggi serat sehingga dapat membantu tubuh tetap kenyang.
3. Pempek Kentang
Jika ingin makan makanan berat, Anda dapat mengonsumsi pempek kentang yang mengandung protein tinggi dengan sedikit kalori. Hindari penggunaan saus, dan konsumsi dengan sedikit cabe rawit agar lebih sehat.
Dalam mengatur menu diet, perlu diingat untuk tetap menjaga asupan yang tepat agar tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Selain itu, jangan lupa untuk tetap olahraga dengan rajin dan meminum air putih yang cukup. Selamat berdiet dan selamat berpuasa!
Summary of Menu Diet Untuk Sahur dan Buka Puasa:
– Oatmeal
– Telur rebus
– Smoothie
– Sup
– Sayuran panggang
– Pempek kentang
